10 paradumi, kas uzlabo jūsu dzīvi

• Maijs 8, 2024

Ja jūs vēlaties dzīvot labi un uzlabot savu paredzamo dzīves ilgumu, mēs jums sniedzam dažus padomus, lai jūs varētu to sasniegt un baudīt katru mirkli. Atcerieties, ka "mēs esam", ko mēs ēdam un ko mēs sakām, tāpēc piemērojiet sevi un būsiet laimīgi:

1. Brokastis Tas ir vissvarīgākais dienas ēdiens. Pateicoties tam, jums būs enerģija, jūs uzlabosiet savu vielmaiņu un jūs nodosīsiet vairāk. Labs risinājums ir patērēt pilngraudu graudus ar vājpienu un augļu pasniegšanu.

2. Līdzsvarots uzturs . Katru dienu jūsu ēdiens atšķiras. Neaizmirstiet lietot jogurtu un svaigus sierus tauki ; dod priekšroku baltajai gaļai, piemēram, zivīm un vistām; samazina ceptu un rīvētu pārtiku.

3. Smieties. Tas ir iegādāts, ka pozitīvi cilvēki viņi dzīvo ilgāk, viņu imūnsistēmu Tas ir spēcīgāks un visticamāk, ka viņi slimo.

4. Vingrinājums. Papildus tam, lai jūs saglabātu formu, jūsu kaulu , artērijās , apgrozībā un atmiņu tie tiks stiprināti

5. Nesmēķējiet. Šis kaitīgais ieradums ietekmē plaušas, smadzenes, \ tseksuālo dzīvi un risks ciest vēzis palielinās par 70%

6. Iesaista alkoholu . Ja jūs dzert glāzi sarkanvīns katru trešo dienu (neliela izmēra), Jums ir mazāks sirds un asinsvadu slimību risks, bet, ja jūs dzerat alu katru dienu vairākus gadus pēc kārtas, ciešanas iespējas. vēdera tauki un ar to irsirdslēkmes , diabēts , hipertensija utt.

7. Dzert dabisko ūdeni. Tas ir labākais, ko jūs varat darīt jūsu ķermenim. Izvairieties no saldināta ūdens un bezalkoholiskajiem dzērieniem. Vai zinājāt, ka, ja katru dienu dzerat 1 bezalkoholisko dzērienu, trīs nedēļās jūs palielināsiet vienu kilogramu? Uzmanieties!

8. Kontrolējiet savu stresu un / vai trauksmi. Ir pierādīts, ka cilvēki, kas vairāk cieš no šīm slimībām, visticamāk attīstīsies sirdslēkmes , sejas paralīze utt. Mēs jums sniedzam dažus padomus, kā to sasniegt: Vai 3 elpas rūpīgi, novēršiet savas negatīvās domas un nemēģiniet izbeigt bailes, mēģiniet to novirzīt tādā līmenī, ko var kontrolēt.

9. Sakiet, vai šķiedra ir. Tas palīdz jums cīnīties aizcietējums , lai nejūtos iekaisuši, labāk metabolizētu taukus un jūtaties vairāk apmierināti. Saskaņā ar dietologiem, šķiedru patēriņam dienā vajadzētu būt no 25 līdz 35 gramiem. Viņi to atrod veselos graudos, augļos, dārzeņos utt.

10 - Meditējiet. Tie, kas praktizē šo disciplīnu, veic labāku lēmumu pieņemšanu, mazina stresu un strādā. Galvenais? Viņi meklē risinājumus un nesaskaras ar problēmām; viņi dzīvo savu tagadni, nevis pagātnē vai nākotnē. Viņi nebaidās Viņi ir brīvi un darbojas atbildīgi, ētiski un savlaicīgi.

Ja jūs to pievienojat, apmeklējiet savu ārstu reizi gadā, jūs varat novērst jebkuras slimības attīstību laikā vai, ja tā nav, ārstējiet to savlaicīgi.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: Movimiento hacia una cocina conciente: Rebeca Santa Cruz at TEDxViaLibertad (Maijs 2024).