10 Barefoot Exercise priekšrocības

• Maijs 8, 2024

Zinātnieki no Virdžīnijas un Kolorādo universitātēm ASV, kopā ar kompānijas JKM Technologies ekspertiem, ir pierādījuši, ko darīt izmantot Barefoot ir ļoti veselīgs.

Pētījums, kas nesen publicēts žurnālā. \ T Amerikas Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas akadēmija, min šādas priekšrocības:

1. Palīdziet stiprināt muskuļus no kājas un potītes, ļaujot organismam labāk integrēties un izlabot kustību nelīdzsvarotību.

2. Pēc ekspertu domām, staigāšana vai braukšana bez apaviem attīstās vairāk muskuļus kāju, kāju un gūžas. Tas nozīmē, ka ir jāpalielina pastaigas, ar lielāku veiklību un līdzsvaru. Par kaut ko sportisti pabeidz savu rutīnuizmantot basām kājām uz zāli.

3. Šarnīra griezes spēki ir zemāki, kad braucat bez apaviem.

4. Trīs pārbaudītajās locītavās rotācijas spēki bija ievērojami lielāki, kad apavi tika valkāti, nekā tad, kad tie bija tikai zeķes. Pētījumā pētnieki novēroja, ka, valkājot kurpes, rotācijas spēks palielinājās par 36% ceļgala , un tas, iespējams, paaugstina spriegumu uz celiņa.

5. Šī detaļa kopā ar ceļa iekšējās rotācijas spēka 38% pieaugumu nozīmē lielāku saspiešanu tibio-femorālajā nodalījumā.

6. Eksperti norāda, ka būtu saprātīgi pārdomāt dažu sporta apavu dizainu, ņemot vērā šos mainīgos lielumus tādā pašā veidā, kāds tika darīts ar protektora amortizāciju (tāpat kā kurpes, kas konstruētas no ceļa) Masai cilts iet Āfrikā vai Tarahumara Čihuahua kalnos).

7. Cilvēkresursu bioloģijas speciālisti Harvardas universitātē (Amerikas Savienotās Valstis) konstatēja, ka tie, kas vada bez apaviem, nokrīt pēdas priekšpusē, kas rada nelielu ietekmi uz visu ķermeni un samazina traumas. Turpretī, braucot ar apaviem, pēdas parasti nokrīt uz papēža, kas rada spēcīgu triecienu, kas ir vienāds ar divām vai trim reizēm virs ķermeņa svara un dod priekšroku, lai ciestu bojājumus, ko izraisījusi ietekme.

8. Būt basām kājām palielina ķermeņa izpratni integrācijas līmenī, ļaujot tai strādāt ar līdzsvaru.

9. Veikt basām kājām ir kļuvusi par jaunu tendenci fitnesa pasaulē, lai gan patiesībā mēs esam darījuši tūkstošiem gadu.

10. Griešanās spēki, kas rodas uz ceļiem un gurniem, braucot uz skrejceļa ar tipiskiem čības, ir atšķirīgi, un jo īpaši lielāki par tiem, kas radušies, veicot basām kājām, vai tikai ar zeķēm. Šo rotācijas spēku palielināšanās locītavās var veicināt osteo-locītavu traumas, kas bieži izraisa sāpīgus simptomus parastajos skrējienos.

Ja jūs plānojat to darīt izmantot bez apaviem ņemiet vērā, ka jums jāsāk mazliet pamest: vispirms pastaigājieties basām kājām savā mājā vairākas minūtes dienā, lai nostiprinātu pēdu un potīšu muskuļus. Jūs pamanīsiet, ka pēdas mizas āda kļūs grūtāka, biezāka un izturīgāka, un tādā veidā tā būs gatava izmantot basām kājām ilgāk un bez tik daudz kaitējuma. Iet uz priekšu!
 

Video Medicīna: Best Way To Burn Fat | 2018 (Maijs 2024).