• Maijs 20, 2024

Viena nakts ar mazāk nekā sešām stundām gulēt Tas šķiet nekaitīgs, bet kas notiek, kad šī epizode tiek atkārtota katru dienu. Acīmredzot jūsu organisms prasīs jums, jo pētījumi apstiprina kaitējumu, ko jūs darāt, ja jūs to nedarāt tu gulē ko nepieciešams .

Latvijas speciālisti. \ T Nacionālais miega fonds viņi apgalvo, ka organismu to reģenerēt , cilvēkiem no 26 līdz 64 gadiem gulēt starp septiņi un deviņas stundas līdz naktī . Šo brīdinājumu ignorēšana var būt vērts uz šādām sekām. "

1. Jūs paaugstināt cerebrovaskulāro traucējumu risku

Tie, kas gulēt mazāk nekā sešas stundas naktī ir četras reizes lielāka iespēja ciest cerebrovaskulāri traucējumi jo tas ir saistīts ar pieaugumu asinsspiediens , lielāka asins koagulācija un sirds aritmija , pētnieki no Birmingemas Universitāte .

2. izraisa atmiņas zudumu

Iespējams, tas ir noticis ar jums, ka, kad jūs bieži pamodīsieties, jūs jūtaties noguris un jūs mēdzat aizmirst vairāk. Laika gaitā šī atbilde kļūst aktuāla un jūs smadzenes to pasliktināties , kas rada jums pastāvīgi kognitīvi bojājumi . Tas ir tāpēc, ka jums nav laika, lai atmiņas glabāšanas funkcijas tiktu aktivizētas, paskaidrojiet zinātniekus no Kalifornijas Universitāte .

3. Tas liek jums uz Alzimeru

Miega režīms paātrina tīrīšanu toksīnus no smadzenes , bet nepabeidzot nepieciešamo stundu skaitu, organisms uzkrājas beta-amiloidu, toksisku vielu, kas predisponē Alcheimera slimība , pētnieki secina Ročesteras Universitāte ASV.

Turklāt pētnieki neiroloģijā Upsalas Universitāte Zviedrijā konstatē, ka nepietiekama miega stunda palielina klātbūtni enolasa un S-100B proteīns asinīs, kas atbild par smadzeņu un smadzeņu bojājumiem neirodeģenerācija .

4. Jūs nogalināt savu seksuālo vēlmi

Miega speciālisti nodrošina, ka vīriešiem un sievietēm, kurām trūkst miega, irlibido mazāks un mazāks interese par dzimums . Viņiem ir zema enerģijas patēriņa un regulāri apnicis .

Žurnālā publicēts pētījums Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls iesaka vīriešiem ar apnoju gulēt tiem ir zems līmenis testosterons situācija, kas viņus pakļauj zemākai dzimumtieksmei.

5. Jūsu āda to atspoguļo

Ķermenis runā pats par sevi ādu ir lielākais orgāns, kas to izpaužas sausums un "dzeltenīgs" tonis, kas pazīstams kā āda sātīgs . Ir arī tumši apļi, somas. Turklāt izteiksmes līnijas ir akcentētas un iekaisums acis

Iepriekš minētais notiek tāpēc, ka organisms izdala pārāk daudz kortizols hormonu stresu , ka pārmērīgos daudzumos var izjaukt kolagēns no ādu kas ir atbildīgs par tonitātes un elastības nodrošināšanu Phil Gehrman, miega traucējumu speciālists .

6. Jūsu redze vājinās

Miega trūkums ir saistīts ar a dubultā redze , noguris un mākoņains . Jo ilgāk jūs esat nomodā, jo vairāk vizuālo kļūmju būs. Acis ir atvērtas, bet vizuālā informācija netiek apstrādāta normāli, jo skar acs frontoparietālo zonu. smadzenes , Michael Chee , no Duke universitāte Singapūrā.

7. Jūs iegūstat urīna pārprodukciju

Kamēr tu gulē Jūsu ķermenis samazina normālu urīna veidošanos, lai gan, ja atņemat sevi gulēt jūs izsaucat zvanuražošanu no nakts urīns , kas saistīti ar nocturija Tas ir vajadzība doties uz vannas istabu vairākas reizes nakts laikā.

8. Jūs nereaģējat uz vakcīnām

Kad jūs nepietiek, jūs imūnsistēmu Tas nedarbojas pareizi. A pētījumā kurā tika vakcinēta cilvēku grupa A hepatīts , kas četras nedēļas gulēja vidēji astoņas stundas dienā, attīstījās divas reizes vairāk antivielu pret A hepatītu nekā tie, kuri gulēja maz.

9. Jūs jūtaties nelaimīgi

Pētījums Daniel Kahneman psihologs un Nobela prēmija secina, ka slikta nakts gulēt Tas ir viens no diviem faktoriem, kas dienas laikā izjauc sieviešu noskaņojumu. Tie ir uzbudināms , kaitinošas un bez motivācija , kas neļauj viņam baudīt to, kas viņus ieskauj.

10. Jūs atzinīgi vērtējat liekais svars

Nesen veikts pētījums Weill Cornell Medical College Dohā Katarā atzīmē, ka tie, kas no pirmdienas līdz piektdienai zaudē tikai 30 minūšu miegu, ir visticamāk, ka tie attīstīsies Aptaukošanās salīdzinājumā ar tiem, kas guļ astoņas stundas.

Lai izvairītos no visām šīm sekām, eksperti iesaka: a precīzs laiks par atpūsties tas pats, kas jums jāievēro nedēļas nogalēs. Parāda parāds gulēt Tā ir ļoti augsta cena, ko maksājat ar savu veselību un emocionālo labsajūtu.

Video Medicīna: Pedagogu darba samaksas paaugstināšanas reforma (Maijs 2024).