• Maijs 9, 2024

Lielākajai daļai cilvēku ar artrītu ir traucējumi, kas ietekmē viņu dzīves kvalitāti; Tomēr ir līdzeklis "kaulu sāpju" un locītavu iekaisuma novēršanai.

Sāpes kaulos un locītavās ir ievērojami samazinātas ar atbilstošu diētu, kas ietver sulas un augļu un dārzeņu kokteiļus, piemēram, šādus.

Jums var būt interesē: Efektīvi vingrinājumi kaulu stiprināšanai

1. Ananāss

Tā satur fermentu, ko sauc par bromelīnu. 2002. gada pētījums, ko publicēja Starptautiskais žurnāls par fitoterapiju un fitofarmakoloģiju, norāda, ka bromelīns ir efektīvs vieglu ceļa sāpju fizisko simptomu ārstēšanā.

Pētījumā arī norādīts, ka šis aktīvais savienojums samazina osteoartrīta un reimatoīdā artrīta simptomus.

2. Kurkuma

Tam ir pretiekaisuma un dabiskas pretsāpju īpašības, kas ir tās galvenās sastāvdaļas, ko sauc par kurkumīnu. Pētījumi liecina, ka kurkuma ir efektīvs locītavu sāpju mazināšanai; Tas ir liels palīdzēt hroniska artrīta mazināšanai.

3. Melnie pipari

2015. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā Pārtikas zinātnes un uztura žurnālā, secināts, ka šī garšviela ir atbildīga par kurkuma antioksidanta līmeņa paaugstināšanu, ja to lieto kopā.

Papildus kurkuma absorbcijas uzlabošanai, melnie pipari ir arī pretiekaisuma līdzeklis. Pārtikas zinātnes un uztura grupas kritisko vērtējumu 2013. gada pētījumā norādīts, ka melno piparu aktīvā viela ir piperīns, kas sastāv no gaistošām eļļām, oleosveķiem un alkaloīdiem, kas ir atbildīgi par pretiekaisuma ieguvumiem.

4. Ingvers

Artrīta un reimatisma žurnāla publicētais 2001. gada pētījums norāda, ka ļoti attīrīta un standartizēta ingvera ekstrakta forma ir labvēlīga, lai mazinātu osteoartrīta simptomus ceļā.

Tikmēr 2005. gada pētījums, kas publicēts Pārtikas medicīnas žurnālā, norāda, ka ingvers ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības un var būt noderīga cīņā pret hronisku iekaisumu, kas bieži vien ir atbildīgs par locītavu sāpju rašanos.

5. Skābes ķirši

Tie ir bagāti ar A un C vitamīniem un ir bagāti ar beta karotīnu. C vitamīns ir būtisks, lai organisms ražotu kolagēnu, kas ir daļa no normālas skrimšļa.

Tie satur arī visaugstāko antocianīnu līmeni, kam ir spēcīgs antioksidants un īpašības, lai samazinātu locītavu iekaisumu.

6. Virgin kokosriekstu eļļa

2014. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā imunofarmakoloģijas žurnālā, atklājās, ka kokosriekstu eļļa satur pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kas var aizsargāt organismu no artrīta.

Izbaudiet to un nomieriniet kaulu sāpes!

Sastāvdaļas

1 glāze ananāsu gabalu

1/2 tasi skābo ķiršu sulas

Svaiga ingvera gabals (vai 1/2 tējkarote pulvera ingvera)

Svaigas kurkuma saknes gabals (vai 1/2 tējkarote maltas kurkuma)

Šķipsna melnie pipari

Pusi tējkarote neapstrādātas kokosriekstu eļļas

Sagatavošana

Novietojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet lielā ātrumā. Dzeriet uzreiz vai veiciet lielu daudzumu un uzglabājiet to stikla burkā ledusskapī.

Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas, apmeklējiet Lucid Life

Maskas atklātiem matu galiem

12 sapņu simboli, kurus nevajadzētu ignorēt

Baltā tēja, dabiska iespēja zaudēt svaru

Video Medicīna: Cepts ananāss - gardi! (Maijs 2024).