• Maijs 6, 2024

Ja jūs domājat, ka vēders vienmēr ir gribējis, jums ir jādara daudz vingrinājumu dienā, jūs esat nepareizi. Katrs ķermenis ir atšķirīgs, un tāpēc ir rutīnas, lai nolaistu vēderu atbilstoši tās formai.

Ja šajā pasaulē ir kaut kas noturīgs, ir tauki, kas paliek kuņģī un nepārkāpj to pareizi, tas turpinās palikt šajā ķermeņa zonā bezgalīgi. Tomēr, ja ievērojat šādus ieteikumus un vingrinājumi vēdera nolaišanai , jums būs veiksmīga tagad, atbrīvojieties no viņas uz visiem laikiem.

Saskaņā ar Amerikāņu padomes veikto pētījumu, atkarībā no katra cilvēka vēdera veida, ieteicams veikt dažus vingrinājumus, lai to novērstu.

Ja jūs identificējaties ar jebkuru, nevilcinieties un atvadieties uz visiem laikiem.

1. Panza iekaisusi ar stresu

Tā ir vēdera veids, kam cilvēkiem ir kairināto zarnu sindroms, gastrīts vai kolīts.

Izvairieties no sirds un asinsvadu vingrinājumu veikšanas, jo tie palielina kortizola līmeni. Izvēlieties, lai veiktu jogu, staigātu 40 minūtes dienā un svara rutīnu, kas palīdz jums veidot un stiprināt ķermeni.

2. vēdera vēders

Šāda veida vēderu veido slikti ieradumi, piemēram, ēšanas ar daudz cukura ēdieniem un mazkustīgu dzīvi.

Vingrinājumi, kas var palīdzēt jums izzust, ir sit-ups, squats, skriešana, lecamaukla un iet pa kāpnēm.