Jogas pozas novērš uzbrukumus kājām

• Maijs 3, 2024

Efektīva alternatīva samazināšanai iekaisums un stress muskuļos un locītavām , ko izraisījis plantāra fascīts un stimulē papēžā tā ir bieža jogas pozu prakse, jo viņi atpūsties un atgūst audus Baxter Bell, Pjemontas jogas studijas skolotāja apmācības programmas direktors un Yoga Journal līdzstrādnieks.

The plantāra fascija palīdz locītavām un muskuļiem saglabāt arkas zole , bet stimulē papēžā iekaisums , ko var samazināt ar jogas pozām, piemēram, Malasana.

Malasana ir jogas poza, kas var palīdzēt mazināt stīvumu un sāpes, ko izraisa plantāra fascīts , maigi izstiepjot kājas potītes un saistaudu; tomēr tas ir kontrindicēts tiem, kam ir ceļa traumas.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka daudzi jogas pozas novērš osteoporozes izskatu un saglabā skeletu veselīgu un spēcīgu, jo tiek veidotas svarīgas mugurkaula un locītavu rotācijas. Turklāt tie palielina kaulu blīvumu ar pozām, kurās atrodas ķermeņa svars un augšstilba augšējās daļas muskuļi.

Jāatceras, ka astimulēt Tā ir nenormāla kaulu augšana, kas parādās, sasitoties starp diviem kauliem un kas galu galā pasliktina locītavu skrimšļus. The locītavu bojājumi to rada slodze, ko ilgstoši atbalsta sitieni, lūzumu sekas, aptaukošanās vai nepārtraukts stress, saskaņā ar ASV Nacionālie veselības institūti.

Tāpat to var radīt, stāvot uz ilgu laiku, kāpjot pa kāpnēm vai pēc intensīvas aktivitātes, tāpēc ir ļoti bieži sastopama problēma starp tiem, kas veic augstas ietekmes vingrinājumus vai aktivitātes, piemēram, staigāšanu, baletu, skriešanu, deju, starp citi.