Joga vasaras brīvdienās

• Aprīlis 29, 2024

The vasarā palielina pitta (Uguns un ūdens Ajūrvēdā), tāpēc ir labi kompensēt aktivitātes un ikdienas izvēles, kas palīdz mums uzturēt iekšējo mieru, palīdzēt atdzist ķermeni un prātu, lai sasniegtu konkrētas jogas pozas un vingrinājumus.

Šie jogas ieteikumi ļauj pilnībā izbaudīt augšanas, veselīguma un harmonijas iespējas šajā sezonā, saskaņā ar portālu elyoga.about.com:

Pranajama

Tie ir elpošanas vingrinājumi Viņi atdzesē ķermeni un ir ideāli šajā gada laikā. Viens ļoti vienkāršs Sadants : Sēdieties pie muguras taisni, pievienojiet augšējos zobus ar apakšējiem un atveriet lūpas, elpojiet caur telpām starp zobiem, sajutot aukstu gaisu. Izelpot caur degunu.

Shital nozīmē sanskrita nomierinošu un Shital pranayama , ir piemērots arī šajā gada laikā. Izņemiet mēli un dodiet tai cauruļu formu. Elpojiet caur šo vietu, saglabājiet mēli un turiet dažas sekundes. Izelpot caur degunu.

Pozīcijas

Kaut arī siltums var dot mums mazliet Letarģija un domāšana par pārvietošanos var nebūt vispievilcīgākā ideja par visu (jūsu sirdij ir jāstrādā smagāk), nepadodieties no savas prakses laikā vasarā .

Mūsu ķermenim joprojām ir vajadzīgi asāni, lai saglabātu savu elastību un spēku, oksidētu un detoksicētu, kā arī lai nodrošinātu pareizu iekšējo orgānu un svarīgu procesu darbību. Mūsu prātā ir vajadzīgas arī nomierinošas sekas, tagad vairāk nekā jebkurā citā gada laikā.

Fiziskā joga un metodes, piemēram, meditācija un elpošana , viņi vienmēr palīdz mums justies mierīgāk un koncentrētāk. Pievienojiet šos ieteikumus 2008. \ T vasarā ar labu uzturu un mitrināšanu. Atcerieties, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs un ka jums vienmēr jāmeklē tas, kas tieši jums strādā.

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums