• Maijs 3, 2024

Senču disciplīna, joga prakse piedāvā daudz labumu veselībai. Pēc eksperta domām Andrew Weill regulāri veicot šo darbību, vecāka gadagājuma sievietes uzlabo stabilitāti un līdzsvaru, novēršot ar osteoporozi saistītu kritumu, jo svars tiek sadalīts labāk.

Turklāt, Yogi Swami Sivananda norāda, ka dažu asānu izmantošana var pārsteigt personu; Tas iegūst labāku figūru, tas iegūst spilgtumu sejā un acīs un savdabīgu šarmu smaidā. Tomēr, vai jogas prakse var ietekmēt ķermeni, piemēram, mūsu smadzenes?
 

Pārplānojiet smadzenes

Pētījumā, ko publicēja. \ T Fiziskās aktivitātes un veselības žurnāls 20 minūtes ir pietiekami, lai jūsu smadzenes sāktu mainīt ar jogu. Ja jūs vēlaties zināt, kādas ir šīs izmaiņas, šeit mēs jums pastāstām dažus.
 

1. Lielāka koncentrācija Saskaņā ar Neha Gothe, bijušais Ilinoisas Universitātes students un Waynes universitātes profesors, Jogas elpošana un meditācijas vingrinājums cenšas nomierināt prātu un mācīt ķermeni koncentrēties.

2. Palīdz veikt metāla uzdevumus un ikdienas aktivitātes.

3. Saskaņā ar. \ T Kalifornijas Universitāte Losandželosā (UCLA), Cilvēkiem, kuri meditē, hipokampā ir vairāk neironu un tādās jomās kā talamus un orbifrontālās garozas, kas ir saistītas ar emociju kontroli.

4. Tas ietver tādu pozu progresēšanu, kas izraisa izometriskus kontrakcijas un dažādu muskuļu grupu relaksāciju.

5. Elpošana un meditācija palīdz saglabāt pozas un pievērst uzmanību.

6. Lielāka pašapziņa

7. Pētnieka pētnieki Hārvarda Universitāte un Masačūsetsas Tehnoloģiju institūts viņi norāda, ka meditācijas budisma "ieskatu meditācija" praktizēšana rada augstāku biezumu smadzeņu daļās, kas atbild par uzmanību un apstrādā ārējos sensoros stimulus.

Veicot 30 minūšu fiziskās aktivitātes, var mainīt savu dzīvi, uzlabot fizisko un garīgo veselību. Ko jūs gaida, lai mēģinātu?