• Aprīlis 29, 2024

Gatavs palaist pilnu maratonu un necirst mēģināt? Papildus tam, ka tā ir viena no pilnīgākajām fiziskajām aktivitātēm, tā ir arī darbība, kas pārbauda jūsu ķermeņa un prāta robežas.

Spēcīga vingrinājuma laikā cilvēka ķermenis patērē lielāko daļu enerģijas, kas nepieciešams ogļhidrātu formā, nevis aizņem taukus. Glikogēns tiek uzglabāts aknu un kāju muskuļos.

Kad pieejams cukurs izbeidzas, ķermenis nonāk noguruma stāvoklī, pēc eksperta domām Benjamin Rapoport, no Hārvardas Universitātes ; Bet kā jūs varat kontrolēt šo efektu un sasniegt mērķi?
 

Jums var būt interesē: 7 padomi maratona palaišanai

Kas jums jāzina pirms maratona sākuma

Par Germán Silva, kurš 1994. \ Tun 1999. \ T Olimpiskajās spēlēs viņš ieņēma sesto vietu 10.000 metru plakanajā testā, maratona vadīšana nav vienkārša, bet starp tiem, kas trenējas, lai uzvarētu vai vienkārši palaist, ir daudz atšķirību. Sagatavošanas laikā jums vienmēr ir jāstiprina pieci elementi:

1. Garīgā apmācība Vienmēr mēģiniet saglabāt pozitīvu attieksmi.

2. Sirds un asinsvadu pretestība

3. Muskuļu spēks

4.  Ātrums

5. Atgūšana

Kaut kas jums jāņem vērā, un neaizmirstot ir pārbaudīt maratona maršrutu un altimetriju. Tas ar mērķi apgūt katru pieaugumu un kritumu, lai zinātu, ko jūs varat saskarties.

Ja jūs esat viens no tiem, kuri ir nolēmuši mainīt savu dzīvi un 25. augustā piedalīsies Meksikas pilsētas maratonā, mēs norādām, ka Sporta institūts, izmantojot paziņojumu, ziņoja, ka maršruts ir mainīts. Sacensības sāksies Juarez avēnijā, tieši priekšā Velosipēdam uz Juarezu, nevis uz ielas 20 de Noviembre, kā nolemts. Tagad, kad jūs zināt. Izbaudiet!

Video Medicīna: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release) (Aprīlis 2024).