• Aprīlis 26, 2024

Neskatoties uz negatīvo nozīmi, zinātnei stresu tas ir process, kas palīdz mums sazināties un reaģēt uz vidi; Lielākā daļa cilvēku, kad mēs ejam caur šo valsti, meklē lietas, ko mēs varam darīt, lai nomierinātu stresu un justos labāk.

The stresu to definē kā procesu, kas ietver bioloģiskos, psiholoģiskos un sociokulturālos aspektus. Daži no tā galvenajiem simptomiem ir svīšana, ilgstoša sirdsklauves, sirds un asinsvadu problēmas un uz augšu depresija . Vai jūtaties identificēts?

Ir veidi, kā samazināt stresu

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācija Kad šie procesi pārsniedz cilvēku izturības robežas, tad. \ T organismu , kur mūsu veselība var būt apdraudēta.

  
Tieši tāpēc GetQoralHealth mēs uzskaitām 7 lietas, ko mēs varam darīt, lai nomierinātu stresu : 

1.- Exercise. The ASV centri slimību kontrolei un profilaksei ieteicams vismaz 100 līdz 250 minūtes kardiovaskulāro slodzi sākot no vidējas līdz augstai intensitātei katru nedēļu (ātras pastaigas, riteņbraukšana vai skriešana)

2.- Veikt pārtraukumu no ziņām. Lai gan ir nepieciešams, lai mūs informētu, obsessīvi sekojot jaunākajām ziņām par traģēdiju, palielinās mūsu satraukums. Īss pārtraukums var palīdzēt samazināt stresu , neskarot mūsu empātijas spēju.

3.- Kontrolēt to, ko var kontrolēt. Ir ikdienas rutīnas, ko mēs varam un mums vajadzētu turpināt. Ir lietderīgi saglabāt mūsu plānus un kārtību, lai mēs nepārtraukti domātu par reālu vai iespējamu traģisku notikumu.

4.- Ievērojiet veselīgu uzvedību. Ēšana veselīgu pārtiku veikt vingrinājumi regulāras aktivitātes, piemēram, pastaigas un atpūtas laiks, uzlabo fiziskā labklājība , kas palīdz emocionālajai veselībai un var palielināt spēju saskarties ar stresa situācijām.

5.- Saglabāt lietas perspektīvā. Pat pēc satraukuma notikumiem, piemēram, zemestrīce, ar bojājumu un zaudējumu sekām, tā ir veselīga attieksme koncentrēties uz labajām lietām dzīvē. Pozitīvi ir saglabāt neatlaidību un uzticību mūsu spējām pārvarēt problēmas.

6.- Atrodiet produktīvu veidu, kā palīdzēt. Brīvprātīgā darba veicināšana vai veicināšana ir pozitīva rīcība, kas palīdz atrast nozīmi grūtos laikos.

7.- Centieties panākt pozitīvu perspektīvu. Daudzi cilvēki, kas ir piedzīvojuši kādu traģēdiju, atklāj, ka neatlaidība, pārvarot savas grūtības, rada kādu izaugsmi.

Vienkārši paturiet prātā, ka daudzos gadījumos jūs, iespējams, nezināt savu stresa stāvoklis , tāpēc varbūt jums vajadzētu lūgt kādu uzticību, lai jūs informētu, ja pamanāt traucējošas izmaiņas jūsu attieksmē.

Video Medicīna: Kā mazināt stresu pirms darba intervijas? (Aprīlis 2024).