B vitamīns

Tas, ko mēs patērējam katru dienu, var ietekmēt mūsu noskaņojumu; kalorijas, barības vielas un minerālvielas pārtikā var mainīt visu mūsu uzvedību; par to Ja jūs esat nomākts, vaina savu uzturu.

Pētījums, ko publicēja Sensoru zinātnes katedra , Indija, atklāj, ka dažu vielu trūkums organismā var mainīt garastāvokli. Tas var pat izraisīt aizkaitināmību vai depresija

Tie ir pārtikas produkti, kurus jūsu diētā nevar būt, lai tas neietekmētu jūsu garastāvokli:

 

B vitamīns

Šis vitamīns satur triptofāns , kas ražo serotonīnu un uzlabo garastāvokli. Daži ēdieni, kurus varat patērēt, ir:

Auzas, pākšaugi, rieksti un sīpoli.

C vitamīns

Jūs atradīsiet šo vitamīnu galvenokārt citrusaugļos. Nostiprina aizsardzību un izvairīties no infekcijām.

Patērē apelsīnu, greipfrūtu, kivi un citronu

 

Taukskābes

Tādas taukskābes kā Omega 3 , izraisa stresa un negatīvu emociju izdalīšanos caur neirotransmiteriem.

Jūs varat patērēt zilās zivis, lašus un valriekstus

Pārtika ir būtiska organisma funkcijai un garastāvoklim, depresija ir saistīta ar dažu vielu trūkumu smadzenēs, tāpēc mēs varam teikt, ka Ja esat jutis nomākts, tas var būt jūsu uztura dēļ .

 

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības


Video Medicīna: 5 Reasons You NEED More B VITAMINS (Marts 2024).