Mayo Clinic sniedz jums 5 padomus, kā izmantot

• Maijs 8, 2024

Ja vēlaties mainīt savus ēšanas paradumus un uzlabot dzīves kvalitāti, veiciet fiziskās aktivitātes un izmantot , tie ir galvenais, lai to sasniegtu. Saskaņā ar Mayo klīnika , fiziskās aktivitātes tas nenozīmē tikai 40 minūšu vingrinājumu vai vairākus kilometrus. Ikdienas dzīves aktivitātes staigāt , ņem suni pastaigāties, staigā velosipēdu vai slidas, ir svarīgas sadedzināt taukus un uzlabot apgrozībā ķermeņa

Tāpēc tas dod jums 5 padomi , lai jūs varētu pievienoties jaunam dzīvesveidam:

1. Ja motivācijas trūkums pārdzīvo jūsu dzīvi, ideāls ir sevi reģistrēt grupu nodarbības

2. Ja naktī parasti skatāties televīziju, izvēlies mazliet darīt velosipēdu , kamēr baudāt savu iecienītāko šovu

3. Padariet dažus elastības vingrinājumi mājās, piemēram, squats, vingrinājumi, sit-ups un daži ķirzakas. Tas, ka neesat trenažieru zālē vai sporta klubā, nenozīmē, ka jūs pārtraucat kustību

4. Kas, Jūsuprāt, ietekmē fitnesa plānu. Atcerieties, ka negatīvās domas var likt jums neizmantot, bet pozitīvas domās jūs to panākt; jūs redzēsiet sevi un jūs jutīsieties daudz labāk

5. Vizualizēt . Pilnībā apzinoties, iedomājieties sevi gatavam vingrinājumam. Vizualizējiet, ka jūs to baudāt, jūtat vairāk enerģijas un sasniedzat savus mērķus

Papildus tam, ko darāt izmantot , ieteicams, lai jums būtu sabalansēts uzturs , ka jūs esat pozitīva persona un tas atpūsties . The gulēt samazina nogurums un tas palīdz jums atgūt no traumas slimības.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums