Stress paātrina hroniskas slimības

• Maijs 2, 2024

The stresu tā ir veselīga un adaptīva reakcija uz notikumu; tomēr, ja tas netiek pareizi pārvaldīts, tas var saglabāt vai pasliktināt slimībām Kronikām patīk diabēts , hipertensija , kuņģa un alerģiskas problēmas, Ēšanas traucējumi , depresija , trauksme Viņš norādīja psihologs María Isabel Herrera Villalpando .

Ārsts pievienojās Nacionālā psihiatrijas institūta psihoterapijas nodaļa "Ramón de la Fuente", sīki, ka satraukums konstante rada stresu hronisks, kas izraisa cilvēka aizkaitināmību, ieraksta ātru uzvedību runājot vai staigājot, un samazina to koncentrāciju.

Turklāt ar šo stāvokli hronisku slimību klātbūtne tiek paātrināta tiem, kuriem ir riska faktori, rodas grūtības kuņģa un zarnu traktā, kas pastāvīgi vai nepārtraukti kļūst gastrīts o kolīts .

Speciālists iesaka pacientiem veikt dažas minūtes elpas lēna un dziļa diafragma, kā arī prakse Relaksācija muskuļains un garīgs, lai mazinātu dusmas, skumjas , rūpes un negatīvas domas.

Stresa laikā izvairieties no kafijas, tējas un vieglo dzērienu patēriņa, jo tie satur kofeīnu, kas palielina nervu sistēmas darbību. Turklāt tas samazina sarkanās gaļas uzņemšanu un palielina dārzeņu un augļu daudzumu, kā arī relaksējošu pārtiku, piemēram, jogurtu, mandeles, siltu pienu vai šokolādi.

Pirms došanās gulēt jūs varat darīt dažus vingrinājumus, piemēram, joga o meditācija , kas var palīdzēt jums gulēt remontētājs; izvairieties no televizora ieslēgšanas gulēt un atpūsties vismaz sešas stundas dienā. Un jūs, vai tu dzīvo uzsvēra? Kā jūs atpūsties?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Maijs 2024).