• Maijs 1, 2024

Mūsu pozitīvas emocijas un tie, kurus apsver negatīvs , tam ir īpaša loma katra cilvēka pielāgošanā savā vidē. Tas ir vainas gadījums, kas ļauj mums noteikt, ko mēs esam darījuši nepareizi, lai to labotu un mācītos.

Tomēr process nav vienkāršs un dažkārt var izraisīt patoloģiju. Šajā sakarā Basku zemes universitāte , saka, kad tu esi emocijas Tie tiek prezentēti pastāvīgi, intensīvi vai ilgstoši, ietekmējot personas labklājību, sniegumu un sociālās attiecības.

Intervijā ar GetQoralHealth, Arie Schwartzman , veselības aprūpes speciālists, paskaidro, kā kļūme tiek ģenerēta, un atklāj dažas stratēģijas to pārvarēšanai:

Vainas sajūta sastāv no trim elementiem:

1. Cēlonis (reāls vai fiktīvs)

2. Notikumu uztvere un pašnovērtējums (izpratne par paveikto)

3. Negatīva emocija atvasinājums (nožēla).

Šajā ziņā ir svarīgi zināt, kā saskarties ar šo sajūtu, jo mūsu ikdienas dzīve ir ļoti aktuāla, kas nav veselīga, ja mēs nevaram to pārvarēt, jo tas atņem mums pietiekamu personīgo izaugsmi un sociāli.

Pasākumi vainas pārvarēšanai

Saskaņā ar spāņu psihologiem Paz Corral , Enrique Echeburúa un Fart Mīlestība , analīzes autori: Kā pārvarēt vainu, no Basku zemes universitātes, ir dažas metodes, lai risinātu un pārvarētu vainu. Ziniet tos!

1. Uzvedības identificēšana . Tas ietver izpratni par nodarīto kaitējumu un mēģina pārdomāt tā radīto nožēlu, lai, pamatojoties uz to, tiktu meklēts risinājums.
2. Atgriešanās verbālā un emocionālā izpausme . Izprotot to, ko jūs jūtaties, kā arī nepietiekamu priekšstatu par pašreizējām sekām trūkums ļauj labāk izprast un kontrolēt tiesību aktus un emocijas .
3. Pieprasījums piedot . Vienmēr ir iespējams labot nodarīto kaitējumu (tieši vai netieši atkarībā no apstākļiem, piemēram, nāves gadījumā). Svarīgi ir mācīties no tā, kas noticis tā, ka slikti lēmumi netiek atkārtoti.
 

4. Remonts : Veiciet vajadzīgos pasākumus, lai labotu kaitējumu, jo tam ir divi mērķi: no vienas puses, parādīt nožēlošanu otram un atgūt pašcieņu un sirdsapziņas miers.
5. Profilakse . Ir svarīgi mācīties no pieredzi iepriekš, lai izvairītos no situācijām, kas izraisa vainas sajūtu, kas jau ir dzīvojusi. Tādēļ pirms lēmumu un darbību veikšanas jums ir jāidentificē tās situācijas, kuras jau esat piedzīvojis. Viens no veidiem, kā izvairīties no turpmākām kļūdām, ir brīvprātīgs vai altruistisks darbs.

Atcerieties, ka ir tik negatīva būt un justies vainīgiem, lai to vispār nedarītu, tāpēc jums vienmēr vajadzētu būt informētiem par jūsu rīcību un lēmumiem, kā arī dot viņiem reālu dimensiju, lai mācītos no labas un sliktas pieredzes, kas tulko personīgo izaugsmi

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: 500 ans de la Réforme Célébrer le Christ ensemble (Maijs 2024).