3 kļūdas, kas jums jāizvairās, ja izmantojat

• Maijs 4, 2024

Labākais vingrinājumi zaudēt svaru ir tie, kas palīdz jums paātrināt vielmaiņu . Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes ir labākā metode, lai sadedzinātu kalorijas un zaudēt svaru .

Tomēr dažos gadījumos, pat ja jūs ikdienā vingrojat, mazs svars Kā jūs vēlaties, tas ir saistīts ar biežām kļūdām, kas padara jūsu apmācību mazāk efektīvu. Vai vēlaties zināt, kas? Turpiniet lasīt

Kļūda Nr. 1: nemainiet savu rutīnu

Padariet to pašu fiziskās aktivitātes katru dienu ir garlaicīgi, kā arī jūsu ķermenis un muskuļus Viņi arī garlaicīgi un vairs nedarbojas, kā vajadzētu. Pēc kāda laika darot to pašu, ķermenis kļūst pieradis un stagnējas, tāpēc jūs pārtraucat redzēt rezultātus.

Mainiet to uz: izmēģiniet ekstrēmos sporta veidus nedēļas nogalēs, dodieties uz citu reljefu, izmantojiet videospēļu konsoli utt. Robeža ir jūsu iztēle. Jums nav jāveic krasas izmaiņas, tikai nelielas izmaiņas, tādā veidā jūs izaicināt savu ķermeni, lai veiktu dažādas kustības.

Kļūda 2: jums patīk sirds

The izmantot Aerobika ir ļoti laba, lai novērstu taukus un rūpētos par savu sirdi. Tomēr rutīnas, lai tonētu muskuļus Tie ir arī ļoti svarīgi. The vingrinājumi izturība, ar pacelšanas svaru, ir labākais veids, kā radīt muskuļu masu un zaudēt šos ruļļus.

Mainiet to uz: apvienojiet kardio ar rutīnu, lai tonizētu savu muskuļus . Zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kas šo kombināciju veido, 12 nedēļu laikā zaudē vairāk nekā pusi ķermeņa tauku, salīdzinot ar tiem, kuri sekoja tikai sirdsdarbības režīmam.

Kļūda 3: jūs apsēsties, lai sadedzinātu taukus

Skrejceļi un elipses ir ideāli piemērotas sadedzināt taukus Tomēr, tā kā intensitāte ir zema, ķermenis izmanto lielāku daudzumu uzglabāto tauku, lai iegūtu spēku. Bet jums par to nevajag.

Mainiet to uz: laba kārtība izmantot Tai jābūt daudzdisciplinārai. Tas jums palīdzēs zaudēt svaru , tonizē, sadedzināt kalorijas , paātriniet savu vielmaiņu un arī atpūsties.

Kāda ir jūsu kļūda? Ja jūs to jau esat identificējis, izlabojiet to un gūstiet maksimālu labumu no jūsu ikdienas izmantot . Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku.