Miega kails palīdz jums zaudēt svaru

• Maijs 5, 2024

Pēc ekspertu domām, miega laikā ķermeņa temperatūra pakāpeniski samazinās, kas ir dabiska ķermeņa tendence, tāpēc guļot kails ļauj labāk atpūsties un dot ceļu šiem procesiem, nevis pārtraukt tos ar siltu gultu.

Kā gulēt kails jūs gulēt labāk, jūsu līmeni stresu tiek samazināts pakāpeniski, kas samazina jūsu izsalcis dienas laikā No otras puses, kad jūs guļat slikti, tu pamosties ar vairāk apetīte un vēlas patērēt pārtikas produktus ar augstu cukuru un kaloriju.

Saskaņā ar pētījumu par Čikāgas Universitāte , kamēr mēs gatavojam diētu, lai zaudēt svaru, guļ nakts laikā visu laiku liek mums zaudēt vairāk tauki .

Šajā ziņā pētnieki paskaidro, ka, ja mēs samazinām mūsu gulēt tikai 5,5 stundas mēs zaudējam tādu pašu svaru kā pēc 8,5 stundu sapņa, bet tauku dedzināšana Tas tiek samazināts uz pusi.

Atšķirības ir saistītas ar to, ka tad, kad gulēt , palieliniet ghrelīna līmeni, kas stimulē hormonu izsalcis un samazina enerģijas izdevumus, papildus veicinot enerģijas saglabāšanu tauki .

jo guļošas nakts ļauj jums atpūsties labāk, tas notiek tāpat kā intensīvi: tas palielina augšanas hormona veidošanos, kas spēj paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus.
 

Miega nude palīdz zaudēt svaru tāpēc, ka tādas pašas izmaiņas, kas notiek izmantot . Ir dažādi posmi gulēt , bet tikai tad, kad guļ dziļi, notiek izmaiņas, kas palīdz zaudēt svaru, paātrināt vielmaiņu un kontrolēt apetīte .

Vēl viena priekšrocība, ko sniedz miega kailums, ir tā, ka tas liek jums justies jutīgākiem, kas atbalsta ražošanu serotonīnu , kas pierādīja, ka uzlabo zarnu kustību un samazina zarnu iekaisumu.