• Aprīlis 28, 2024

Vai jūtaties, ka jūs gatavojaties eksplodēt un nevarat atrast mieru? Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Veselības psiholoģija liek domāt, ka meditācijas meditācijas prakse ir ļoti noderīga, lai samazinātu stresa līmeni un sasniegtu garīgo un emocionālo mieru.

Izmeklēšanā Kalifornijas Universitāte Ir sīki izklāstīts, ka, iegūstot pilnīgu apziņu, samazinās kortizola līmenis, kas izraisa stresu. Tāpēc ir ideāli dziļi elpot un atbrīvot savu prātu visgrūtākajos dienas laikos.

Jums var būt interesē: Kontrolējiet savas emocijas ar meditāciju

Atstājieties ar aizspriedumiem!

Mindfulness nozīmē atbrīvot prātu no aizspriedumiem un pagātnes pieredzes, baudīt mieru, piedošanu un laimi, saskaņā ar pētījumā publicēto pētījumu. Psiholoģijas zinātnes perspektīvas.

Viens veids, kā to iegūt, ir meditācija, jo tas ietekmē dažus smadzeņu reģionus, kas kontrolē domas un emocijas, piemēram, cingulātu un prefrontālo garozu.

Jums var būt interese: 5 slavenības, kas praktizē meditāciju

Intervijā par GetQoralHealth, Dhyan Gulistan un Nirdosh Eidels Neirosomatiskās pārplānošanas speciālisti izskaidro meditācijas priekšrocības.

Turklāt dažādos pētījumos: Utah un Brown universitātes Tas liek domāt, ka pilnīga apziņa rada lielāku fizisko un emocionālo labklājību, kā arī uzlabo sāpju un impulsīvo emociju kontroli.

Jums nav jābūt speciālistam, lai praktizētu domu meditāciju, tikai dažas minūtes jātērē prātā un jādara elpošanas vingrinājumi. Un jūs, kā jūs sasniegsiet mieru?