• Aprīlis 29, 2024

Cilvēkiem ar aktīvu dzīvi ir 30% mazāks risks zaudēt savu dzīvi priekšlaicīgi, salīdzinot ar tiem, kas ir mazkustīgi. Pat ir pierādīts, ka darbības, piemēram, palaist , palielināt the cerība no dzīvi .

Pētnieki no Bispebjergas universitātes slimnīca Dānijas valdība veica pētījumu par 12 gadiem, kurā viņi to pierādīja palaist mērenā ātrumā, divas un pusi stundas, kas tiek izplatītas trīs dienas nedēļā, ir formulas pagarināt the dzīvi .

Darbojas mērenībā, atslēga

Peter Schnohr, pētījuma līdzautors , norāda, ka, ja mērķis ir samazināt nāves risku, \ t palaist Pāris reizes nedēļā mērenā tempā ir laba stratēģija.

Augstāk, jo tas uzlabo absorbciju skābeklis palielinās insulīna jutība; samazināt līmeni triglicerīdi un asinsspiedienu. Turklāt tas palielina kaulu blīvumu, novērš Aptaukošanās un labklājību psiholoģiski, cita starpā.

Gluži pretēji,palaist ar intensīvu ātrumu, kas pārsniedz 11 kilometrus stundā, vai paliek neaktīvs, palielinot līdz 30% izredzes mirst priekšlaicīgi .

Mēs uzskatām, ka ilgtermiņā izmantot pretestību spraiga varētu izraisīt riskus par veselību artērijās un sirds ", Jacob Marott no Frederiksbergas slimnīcas Kopenhāgenā, Dānijā.

Iespējams, šī pētījuma rezultāti motivē jūs virzīties tālāk un pabeigt mazkustīgs dzīvesveids kas skar 60% pasaules iedzīvotāju, radot nopietnas veselības problēmas, piemēram, 2. tipa diabēts . 

Tātad ideāls ir palaist 150 minūtes trīs reizes nedēļā, intensitāte ir pieci kilometri stundā.

Video Medicīna: Kā uzvarēt bailes? Sludina Mārcis Jencītis. 05.06.2016. (Aprīlis 2024).