• Aprīlis 25, 2024

Thepusdienas ir tikai 10% no kalorijām, ko bērni patērē dienā, un tās galvenā funkcija ir nodrošināt enerģiju No rīta pusdienas bērniem mācīties un mācīties.

Veselīgai uzkodai jāietver svarīgākās uzturvielas jūsu bērnu veselīgai attīstībai. Tāpēc GetQoralHealth izveidot Veselīgas pusdienas programma 15 dienu laikā . Visaptveroša programma ar līdzsvarotu vērtībukaloriju .

The kalorijas ka mēs patērējam dienu, ir jāsaglabā noteikta proporcija atkarībā no pārtikas laika (brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas). Tas nozīmē, ka, ja bērnam ir nepieciešams patērēt tūkstoš kcal dienā, tas būs 100% no Kcal uztura un tiks sadalīts šādi:

%, kas pārstāv kopējo piemēru a

kaloriju dienā 1000 kcal diētu bērnam

Brokastis ... 25% 250kcal

Kolāža 1 ...... 10% 100kcal

Pārtika .......... 35% 350kcal

Kolāža 2 ...... 10% 100kcal

Vakariņas ............. .. 20% 200kcal

Jums var būt interesē: 5 iemesli, kāpēc jūsu bērni ir mitrināti

Kā padarīt veselīgas pusdienas?

Ir svarīgi, lai jūs kā māte iegūtu sev laiku, lai izstrādātu a pusdienas Bagāts, barojošs un jautri. Ievērojiet šos pamatnoteikumus! Pusdienām vajadzētu:

1. Esiet garšīgi . Bērniem nepatīk garšas garšas, tāpēc pievienojiet smieklīgus ēdienus un garšvielas un "bērnus", piemēram, chamoy, chile piquin, lunettes, šokolādes. Veselīga nav cīņa ar prieku.

Video Medicīna: How to spot a liar | Pamela Meyer (Aprīlis 2024).