Atpakaļgaitas zīdaiņu liekais svars ar barojošām pusdienām

• Maijs 5, 2024

Skolas uzkodas saturs ir ļoti svarīgs, lai izvairītos no tā Pārmērīgs svars un Aptaukošanās bērniem un jauniešiem, lai vecākiem būtu jāiekļauj veselīgi pārtikas produkti un jāizvairās no tiem, kuriem ir augsts enerģijas saturs dietologs Martha Leticia Martínez Viveros .

Pašlaik Meksikā ir daudzi bērni, kuriem ir šie riska faktori slimībām hroniskas deģeneratīvas slimības, piemēram, diabēts , hipertensija arteriālās slimības, sirds un asinsvadu slimības un dažu veidu slimības vēzis , teica uztura programmu koordinators integrēto programmu koordinēšanai veselības jomā, PrevenIMSS.

Eksperts paskaidroja, ka uzkodas (starpproduktu pārtika starp ēdienreizēm) satur dārzeņus, sezonas augļus, kā arī gatavu ēdienu ar zemu saturu. tauki , kas ietver a graudaugu veseliem vai neatņemamiem graudiem un vienkāršam ūdenim.

Martínez Viveros ieteica pilnībā ēst augļus un izspiest sulas, jo, izspiežot tās un neēdot tās nekavējoties, svarīga daļa vitamīns C un šķiedras dietētika pat, viņš brīdināja, vairāk vienkāršus cukurus uzņem, jo ​​vairāk nekā viena daļa augļi .

Viņš paskaidroja, ka vienkāršākais veids, kā uzzināt augļu devu, ir roku izmantošana, jo katrā ēdienreizē ieteicamais augļu daudzums ir līdzvērtīgs bērna roku slēgtajai dūrim.

Attiecībā uz dārzeņiem -. \ T vitamīnus , minerālvielas un šķiedras , ierosināja, ka tie ir daļa no uzkodām, tāpēc ir nepieciešams kopā patērēt divas atvērtas rokas, piešķirot to nozīmi šķirnei un krāsai.

Tikmēr galvenā pārtika ir jāizgatavo ar dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļu (ar zemu tauku saturu) un graudaugu, vēlams pilngraudu vai pilngraudu; piemēram, avokado kūka ar panela sieru un tomātu, kas ietver plānas ķirbju šķēles; vai jūsu gadījumā - sviestmaizi ar šķiņķi, panela sieru, avokado, lucerna kāpostiem un spinātu lapām.

Bērnu uzkodā jāiekļauj vienkāršs ūdens, jo tas ir ļoti svarīgi, lai tos pierastu pie šī galvenā ūdens avota. hidratācija , un ne saldie dzērieni.

Uztura speciālists komentēja, ka vecākiem ir jāapzinās, ka, ik gadu veicot medicīniskos novērtējumus, bērni baro, lai savlaicīgi atklātu problēmas, kas saistītas ar uzturs , kā tas ir Pārmērīgs svars ,Aptaukošanās vaianēmija .

Sekojiet mums Twitter un Facebook.

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, lūdzu, reģistrējieties ar mums.