3 pusdienas, lai atgrieztos klasēs

• Aprīlis 24, 2024

Skolas pusdienas ir neliela maltīte, kas tiek pasniegta no rīta pēc brokastīm. Šīs pārtikas funkcija ir dot enerģiju un atgūt spēku, lai iegūtu labāku skolas sniegumu.

Pusdienas dod glikoze , kas ir galvenā degviela smadzenes un ir nepieciešams garīgajiem procesiem, kas notiek mācīšanās . Uzkodas skolā arī palīdz bērna psihosociālajai attīstībai, jo ir laiks socializēties un dalīties ar citiem bērniem.

Eksperti iesaka, ka šis ēdienreizes laiks ir no 10 līdz 15% no dienas enerģijas patēriņa un nekad nedrīkst aizstāt brokastis. Summai jābūt atšķirīgai atkarībā no vecuma, tomēr kvalitātei un šķirnei jābūt vienādai.

Dažas pusdienu īpašības ir: • Praktisks • Radošs • Ko bērnam patīk • Dažādi

Luch 1

½ tasi jogurta ar augļiem 1 graudaugu bārs ½ tasi bērnu burkānu Dabīgais ūdensKopā: 264 kalorijas

Pusdienas 2

1 banānu ½ tasi tunzivju salāti (tunzivis, tomāti, salāti, kukurūzas kodoli, majonēze, citronu sula) 5 pilngraudu krekeri Dabīgais ūdensKopā: 215 kalorijas

Pusdienas 3

1 glāze divkrāsainu salātu (panela siera un tomātu kubiņi) 12 vīnogas 1 cepta kukurūzas grauzdiņš Dabīgais ūdensKopā: 210 kalorijas

Speciālisti iesaka izmantot majonēzi un reizi nedēļā piedāvā citronu, jamaiku vai zemu cukura augļus. Bon apetīte! Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet Kellog uztura un veselības institūtu www.insk.com

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums

Video Medicīna: Jēkabpils izglītības iestādes gatavas 1.septembrim (Aprīlis 2024).