Rutīnas, lai samazinātu vidukli

• Maijs 19, 2024

Pēc lielām maltītēm ar ievērojamu cukura un tauku devu, piemēram, tipisku Ziemassvētku un Jaungada ēdienu, cilvēkiem vajadzētu samazināt ēdienu ar pārāk daudz kalorijas , palieliniet ūdens patēriņu un, galvenokārt, izveidojiet Rutine izmantot kas novērš iegūtos kilogramus.

Diemžēl ķermeņa daļas, kur lielākā daļa no tauki pārmērīgi ir viduklis un vēders . Šī iemesla dēļ šeit mēs sniedzam jums rutīnu, ar kuru jūs sasniegsiet perfektu un veselīgu ķermeni:

Papildiniet savu ikdienas darbu!

Ar šādiem četriem vienkāršiem padomiem varat papildināt savu rutīnu izmantot un sadedzināt ātrāk tauki uzkrāta:

1. Izmēriet sevi: Atcerieties, ka vidukļa apkārtmērs, kas lielāks par 89 centimetriem, var kaitēt jūsu veselībai.
2. Padariet dažus vingrinājumi ar svariem: mērķis ir novērst tauki vēdera dobumā, nemazinot vielmaiņu.
3. Nostiprina vēdera daļas: Stiprina vēderu un iegūst plakanāku vēderu. Lai tonizētu dziļus muskuļus, jūs varat pieņemt kaķa pozu (palieciet uz rokām un kājām.) Atstājiet vēderu elpojot un lēnām izelpot.Ievietojiet nabu un turiet 10 sekundes. Atkārtot 10 reizes.
4. Veikt a uzturs sabalansēts: Aizstājiet neapstrādātas olīveļļas un Omega 3 taukskābju dzīvnieku taukus, kā arī nomainiet maizi un balto miltu pilnu versiju. Izvairieties no saldumiem.

Vingrinājuma apjoms, lai samazinātu tauki iestāde ir saistīta ar tā ilgumu un biežumu. Tāpat, veicot ikdienas aktivitātes (mazgājot automašīnu, grīdas vai logus, nosakot dārzu, staigājot, kāpjot pa kāpnēm un uz leju), varat attēlot savu skaitli. Uzmundrināt!

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Sāc vingrot! Stiepšanās vingrojumi (Maijs 2024).