Ievērojiet maltītes laiku un justies labāk

• Aprīlis 28, 2024

Viens no faktoriem, kas izraisa tādas bieži sastopamas slimības kā gastrīts, kolīts vai aizcietējums, ir tāpēc, ka cilvēkiem nav nekādas kontroles pār ēdienreizes grafiku.

Mēs zinām, ka dzīvesveids aizvien vairāk kavē šo labo ieradumu, bet šeit mēs jums pastāstām, kā to sasniegt, lai jūsu dzīves kvalitāte būtu labāka.

Atcerieties, ka tam jākļūst par paradumu, lai jūs varētu baudīt barības vielu absorbcijas priekšrocības organismā, uzlabot savu gremošanu un justies enerģiskāk.

Nekad neatstājiet bez brokastīm

Protams, jūs esat dzirdējuši un lasījuši, ka brokastis ir būtiskas ķermeņa pareizai darbībai un ir ļoti patiesas. Tas ir tas, kas lauž ātrumu, ko organisms ir ražojis nakts laikā. Ar brokastīm ķermenis būs gatavs rīkoties dienas laikā.

"Cilvēki, kuri neēd brokastis, mēdz sekot zemākas kvalitātes diētai, bet tiem, kas to dara, ir diēta ar mazāk tauku un daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu."

Ēd piecas reizes dienā

Mēģiniet vienlaicīgi ieturēt brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī padarīt savas divas maltītes dienā. Pirmā uzkoda, trīs stundas pēc brokastīm un otra trīs stundas pēc ēšanas. Tātad jūsu kuņģa sulas paliks veselīgas un stabilas.

Atcerieties, ka jūsu uzkodu daļām jābūt vieglām un veselīgām, piemēram, jogurta saldējums, graudaugu bārs, zelatīns ar zemu kaloriju vai pusmaizes sviestmaize.

Cīņa ar savu vislielāko ienaidnieku

"Ja jūsu bažas ir liekais svars, un tāpēc jūs izlaidāt ēdienus, jūs esat kļūdas dēļ, jo ir pierādīts, ka ilgstoši ēdienreižu intervāli stimulē hormonus, kas veicina tauku nogulsnēšanos organismā."

Līdz ar to neregulārs grafiks ir veselības pirmais ienaidnieks. Tāpēc veltiet laiku, lai organizētu sevi un pārliecinieties, ka ēdieni, kurus ēdat, ir līdzsvaroti un ka jūsu uzturs nav balstīts uz ātrās ēdināšanas ēdieniem vai ir bagāts ar taukiem un ogļhidrātiem.