• Aprīlis 26, 2024

Vai jūs meklējat oriģinālu un barojošu pieskārienu jūsu desertiem?

Uzziniet quinoa īpašības un izlemiet to izmantot jūsu ēdienos.

Quinoa ir viens no pārtikas produktiem, kas ir bagātākais lipīdu un olbaltumvielu sastāvā. Satur polinepiesātinātās taukskābes un neaizvietojamās taukskābes, kas ir nepieciešamas un noderīgas mūsu ķermenim.

Saskaņā ar grāmatu Bio virtuve : "Quinoa, inku dārgums" Quinoa, atšķirībā no citiem graudaugiem, nesatur glutēnu - olbaltumvielu, kas izraisa neiecietību cilvēkiem ar celiakiju.

 GetQoralHealth mums ir recepte karstiem kūkām ar quinoa, zemu glikēmisko indeksu, lai jūs varētu rūpēties par savu figūru, un jūs varat apmierināt diabēta cilvēku vēlmes:

Quinoa karstie kūkas

(4 cilvēki)

SASTĀVDAĻAS

1/2 glāze vārītas quinoa

1/2 glāzītes bez pilngraudu miltiem

1 glāze universāla miltu

1 ēdamkarote cepamais pulveris

3/4 tējkarote sāls

1 1/2 glāzes pilnpiena (vai sojas, ja vēlaties)

1/3 tasi vienkāršā jogurta

1 ēdamkarote nesālīta sviesta, izkausēta un atdzesēta

1 ola

PROCEDŪRA

1.- Maisījumā samaisiet visas sastāvdaļas

2.- Sildiet komu vai pannu un izkausējiet nedaudz sviesta un pārliecinieties, ka pannas apakšā ir vienmērīgi pārklāts. Viena maisījuma laikā pievienojiet vienu kausu, izveidojot vajadzīgā apļa izmēru.

3.- Kad virsū parādās burbuļi, pagrieziet tos un apcepiet, līdz apakšā ir zeltaini brūna.

4.- Pasniedziet ar sviestu, medu vai augļiem

Nelielam ēdienam pagatavota quinoa ir 75 kalorijas, tas ir, ābolu kaloriju ekvivalents.

Quinoa šķīvī mēs atrodam vairāk šķiedru nekā brūnu rīsu šķīvī, tādējādi piedaloties holesterīna, glikozes un insulīna normalizācijā, kā arī nodrošinot sāta sajūtu.

Un tu, Vai esat gatavs iekļaut quinoa ēdienus?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (Aprīlis 2024).