• Aprīlis 30, 2024

Esiet uzmanīgi! Jūs varat būt viens no vairāk nekā pieciem miljoniem meksikāņu sieviešu, kas cieš no osteoporozes un joprojām nezina. Saskaņā ar veselības sektoru viens no trim sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, un vismaz viens no astoņiem vīriešiem cieš osteoporoze

Raksturīgs ar stiprības samazināšanu kauls, the osteoporoze Tā ir hroniska, deģenerējama un atklājama slimība, sākot no 45 gadu vecuma, caur kaulu densitometriju.

Pareiza un agrīna ārstēšana

Saskaņā ar Meksikas kaulu un minerālu metabolisma asociācija, Ja sieviete netiek ārstēta klimatisko apstākļu laikā, tad zaudē Kaulu masa tas paātrinās, zaudējot līdz pat 5% gadā.

"Risks palielinās, ja menopauze notiek agrāk, vai nu dabiski, vai arī ķirurģiskas ķirurģiskas ekstrakcijas dēļ." olnīcas ", Speciālisti saka. Tādēļ ir svarīgi, lai sievietes ar menopauzes simptomiem vai bez tiem saņemtu atbilstošu ārstēšanu un noteiktu speciālists.

9 bez piena produktiem, ko mums vajadzētu patērēt
 

1. Kāposti 100 gramiem šī dārzeņa ir 150 mg kalcija. The kalcija kāposti, ko mūsu organisms vairāk absorbē, nekā citi pārtikas produkti, jo tie nesatur oksalātus - vielu, kas var novērst asimilāciju. minerālvielas

2. Čaula. Šis populārs dārzeņu ir 51 miligrami kalcija uz 100 gramiem un tāpat kā citi tumši zaļie dārzeņi ir labs beta karotīna avots, viela, kas vēlāk tiks pārveidota A vitamīns

3. Sīpoli. Tas satur 20 miligramus kalcija uz 100 gramiem sīpolu, turklāt tas ir bagāts šīs minerālvielas avots, kas arī regulē kuņģa funkcijas un stimulē apetīti.

4. Sausa vīģes. Šis auglis nodrošina vairāk kalcija dehidrēts cik svaigs, tas ir, kā žāvēta figūra nodrošina 144 miligramus kalcija 100 gramos. Ieteicams lietot bērna augšanas stadijā.

5. Mandeles. Šim produktam ir 240 miligrami kalcija uz 100 gramiem. Tās ieguldījums ir tik liels, ka tas var aizstāt pienu diētas cilvēkiem, kas nepanes laktozi vai vegānus.

6. Valrieksti Šis pārtikas produkts satur 170 miligramus kalcija uz 100 gramiem un tāpat kā citi rieksti palīdz veicināt pareizu augšanu kaulu .

7. Sojas . Šis dārzenis ir pazīstams veģetāriešu un vegānu pasaulē kā kalcija avots, kas tuvina govs piena piegādi. Kalcija saturs sojas ir 102 miligrami uz 100 gramiem vārītu sojas pupu.

8. Melnās pupiņas. Vienā tasē ir līdz pat 102 miligramiem kalcija, tie ir arī labs avots pārtiku cilvēkiem, kas nepanes laktozi.

9. Lēcas. Šis pākšaugi piedāvā līdz 51 mg kalcija uz 100 gramiem, bet izceļas arī kā lielisks dzelzs avots, olbaltumvielas un šķiedras.

Rūpes par mūsu ķermeni ir labākais ilgtermiņa ieguldījums kaulu veselīgs un spēcīgs.