5 pārtikas produkti, lai uzlabotu gremošanu

• Aprīlis 29, 2024

Process gremošanu Tas sākas, kad uztver pārtikas produkta aromātu un muti sāk ražot siekalu. Procesa mērķis gremošanu ir pārveidot pārtiku par vielām, kuras organismā var absorbēt un lietot.

Tomēr dažreiz gremošanu To var mainīt, jo organisms zaudē spēju sagremot noteiktus pārtikas produktus, kas izraisa dažus simptomus, kas saistīti ar sliktu gremošanu kā slikta elpa, iekaisums , sāpes vēderā un meteorisms , cita starpā. Lai uzlabotu savu gremošanu , GetQoralHealth iesaka šādus pārtikas produktus.

Šķiedra: Palīdz pārvietot pārtiku caur zarnām, kas neļauj aizcietējums . The šķiedras To var atrast augļos, dārzeņos, graudaugos un pākšaugos. Lai palielinātu savu patēriņu šķiedras , dietologs Carmen Haro , viņš sniedz šādus ieteikumus:

Liesa gaļa: Šāda veida pārtika ir vieglāk sagremojama, jo tā tauku saturs ir zems. Cilvēki, kuri ir izgājuši vezikulas Viņiem parasti ir grūtības sagremot taukus, tāpēc viņiem ieteicams mazināt tauku patēriņu.

Probiotikas: Pārtikas produkti, piemēram, jogurts vai jocoque, satur labvēlīgas baktērijas probiotikas kas palīdz gremošanu dažu uzturvielu daudzumu.

Diētas dalīšana: The gremošanu pārtika ir vairāk labvēlīga, kad tiek pagatavotas vairākas maltītes dienā, jo tas novērš gremošanas sistēmas pārslodzi ar pārtiku un ir lēnāks. Ieteicams veikt 3 galvenās maltītes un 2 uzkodas.

Ūdens: The gremošanu Tas ir process, kas prasa ūdeni, lai varētu pareizi sajaukt pārtiku. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, izkārnījumi ir kompaktāki, tāpēc ir grūti izdalīties.

Izvairieties no alkoholisko dzērienu patēriņa izmantot un kontrolēt stresu ir daži citi ieteikumi, lai uzlabotu gremošanu . Rūpējieties par savu gremošanas veselību! Lai iegūtu plašāku informāciju, apmeklējiet Kelloggas uztura un veselības institūts www.insk.com

Video Medicīna: Dedzināšana kunģī, gāzu veidošanās. (Aprīlis 2024).