Plūmju vai šķidruma aizture

• Maijs 6, 2024

Plūmes ir ļoti bagāti augļi un barības vielas, kas palīdz novērst novecošanu priekšlaicīga un šķidruma aizture. Turklāt tas ir pārtikas produkts, ko var izmantot jebkurā diētā, pateicoties mērenajam kaloriju saturam.

Saskaņā ar Innatia, plūme ir bagāta ar kāliju, vitamīns A un E, dzelzs, magnija, kalcija, kālija un nātrija. Viņi pat veicina daudz šķiedras jūsu organismam

Cilvēki, kas regulāri patērē plūmes, bauda a asinsspiediens stabila un atvieglota nervu sistēma. Lai uzlabotu savu garastāvokli un izbaudītu bez vainas, garšīgs deserts ar zemu kalorijas , lietojiet šķēlīti no nākamā kūka, ko iesaka INSK .

Plūmju kūka

Sastāvdaļas astoņām porcijām

1. Pusi tasi apelsīnu marmelādes
2. Seši sarkani plūmes, šķēlēs un bez kauliem
3. Divas ēdamkarotes biezpiena
4. Divas ēdamkarotes kviešu miltu
5. Pusi tasi pilngraudu miltu
6. Pusi tasi graudu ar šķiedru (All-Bran)
7. Divas karotes no rafinētā cukura
8. Divas tējkarotes cepamā pulvera
9. Pusi tējkarote muskatrieksta
10. Kauss vājpiena
11. Olas
12. Divas ēdamkarotes kausēta margarīna

Sagatavošana

Iztīriet tortes veidni 23 cm diametrā un nogrieziet ievārījumu uz apakšas. Apvienojiet plūmes, biezpienu un kviešu miltus. Sadaliet maisījumu uz ievārījuma. Rezerves

Sajauciet pilngraudu miltus, rafinēto cukuru, cepamo pulveri un muskatriekstu. Rezerves Lielā traukā labi integrējiet labību un pienu. Ļaujiet stāvēt divas minūtes vai līdz tas mīkstina. Pievienojiet olu un margarīnu un sakratiet. Ielej visu miltu maisījumu un maisa tikai līdz kombinētai. Uzklājiet šo preparātu vienmērīgi uz plūmēm.

Cep 200 grādus 25 minūtes vai līdz iegūst zelta krāsu. Noņemiet no cepeškrāsns un atvelciet uz šķīvja. Pasniedziet karstu vai aukstu. Šī deserta šķēlītē jūs patērēsiet tikai 229 kalorijas , tāpēc baudiet to bez vainas un pievienojiet aromātisku kafiju. Un jūs, kā jūs patērējat plūmes?

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un baudiet GetQoralHealth jauno svara zaudēšanas rīku