Spēlējot volejbolu, attīstās elastība un spēks

• Aprīlis 29, 2024

Atskaņošana volejbols palīdz jums iegūt formas dēļ sirds un asinsvadu apmācība ko tā sniedz Šajā sportu līdzsvaru, precizitāti un ekstremitāšu simetriju stimulē ar dažādiem vingrinājumi .

Tas viens sportu To var praktizēt no 12 līdz 50 gadu vecumam, lai gan optimāls ir no 25 līdz 30 gadiem. Visvairāk ķermeņa daļas izmantot tās ir augšējās un apakšējās ekstremitātes, un intensitāte ir augsta.

Patēriņš kaloriju šajā sakarā sportu Tas ir 8,5 kcal / min, un tās galvenie ieguvumi ir: muskuļu stiept un paaugstināta jutības reakcija uz negaidītām situācijām, saskaņā ar informāciju no guiafitness.com

The volejbols prasa aerobo spēku un pietiekamu elastību, jo īpaši volejbols pludmales vai smilts, kas prasa vairāk fizisku piepūli. Tāpēc ir ieteicams, ka stiepšanās katru dienu

Šajā sakarā, pateicoties darba veidam, ir vairākas priekšrocības muskuļu stiept , starp tiem:

1. Samaziniet muskuļu spriedze .
2. Uzlabot apgrozībā .
3. Palieliniet kustības apjomu.
4. Novērš traumas kā muskuļu asaras vai vilkšana.
5. Uzlabo koordināciju, ļaujot brīvākai kustībai.
6. Attīsta ķermeņa apziņu, kas nozīmē, ka jūs mazliet fiziskāk uzzināt sevi.

Kopumā volejbols tas ir a sportu ļoti pilnīga, jo papildus visiem ķermeņa pabalstiem katras spēles laikā tiek pievērsta uzmanība un strādā kopā.

Video Medicīna: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/ (Aprīlis 2024).