Muskuļu sāpes?

• Maijs 6, 2024

Ķermenis reaģē stresu ar virkni fizioloģisku izmaiņu, kas ietver paaugstinātu sekrēciju adrenalīns ,. \ t asinsspiediens , sirdsdarbības paātrinājums un lielāka muskuļu spriedze.

Saskaņā ar portālu mindbodygreen.com , šī atbilde var tikt akcentēta, ja ir citi faktori, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids vai iepriekšējiem ievainojumiem.

Nopietna ir tas, kad spriedze turpinās un šķiedras, kas iesaistītas piespiedu kustībās, palielinās, jo nevēlamas kontrakcijas rodas kā dabiska reakcija; tas ir, muskuļu kontrakcijas ilgstoši.

Mūsu emocionālie un garīgie stāvokļi ietekmē mūsu ķermeni, tāpēc, ja tie ir bloķēti, tie liek noturīgi saspringt spriegumu organismā un mainīt strukturālo līdzsvaru, kas ļauj atpūsties un atpūsties.

Alternatīva šīs sāpes atbrīvošanai ir "Konstruktīva atpūta" ; koriģējošas kustības, kas veicina. \ t elpošana ietekmēt fiziskos un psihoemocionālos stāvokļus.

Runa ir par ķermeņa pamatvirzienu saskaņošanu pareizai darbībai gan darbībā, gan atpūtā.

Saskaņā ar pētniekiem noKlīvlendas klīnika , ir vairākas metodes, kas ļauj progresēt muskuļu relaksāciju, piemēram, joga , kas uzlabo atbildi uz stresu līdzsvarojot ķermeni un prātu.

Tāpēc, mūsu Jogas un meditācijas speciālists, Marcia Hidalgo , tas izskaidro, kā atbrīvot jūs no piespiedu spriedzes:

Turklāt jūs varat pārliecināties relaksācijas vingrinājumi specifiski, pamatojoties uz apzināta elpošana:

1. Nogulieties uz paklāja ar kājām, kas ērti izstieptas gar ķermeni, neizmantojot nekādus spēkus. Novietojiet abas rokas uz augšējo vēderu un izpildiet vairākas elpas pabeigt (ieelpot un izelpot).
2. Vizualizējiet, kā jūsu ieelpotais gaiss ir pilns ar enerģiju un uzkrājas jūsu saules pinumā; izelpojot gaisu, padomājiet par to, kā tiek izdalīta enerģija, kurā ūdens, kas izplešas klusā ezerā, un tā enerģija tiek sadalīta katrā ķermeņa šūnā. Vizualizējiet šo enerģisko ritmu un pamaniet, ka tas jūs uzmundrina, ka tas jūs piepilda ar enerģiju un vitalitāti.
3. Izmantot krāsas: ieelpojot, vizualizējiet zilo krāsu: jūs piepildāt sevi ar jaunu enerģiju, mieru un mieru, un, izelpojot, vizualizējiet sarkano: tā atbrīvo spriegumus un negatīvās valstis.

Šāda veida vingrinājumi palīdzēt apzināties spriedzes stāvokli jūsu ķermenī, kā arī pareizi saskaņot savas asis un emocijas, kas ļauj organismam labāk reaģēt uz stresu un novērst piespiedu muskuļu sasprindzinājumu.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: Ko darīt, lai mazinātu muskuļu un locītavu sāpes? (Maijs 2024).