• Maijs 19, 2024

Pēc daudziem centienus , dažiem sievietēm rezultāts nomākta konstatē, ka pēc īsa laika kilogrami tiem, kas bija atkārtojas Un ne tikai to, bet viņi sniedz vēl dažus viesus, kas padara viņu dzīvi neiespējamu.

Ja esat nolēmis veikt galīgo soli pretī veselību un labklājību , protams, neņemot vērā to, ka jūtaties apmierināti ar sevi, ir svarīgi, lai jūs ņemtu vērā Adriana Ortemberg , grāmatas autors Laimes virtuve, lai saglabātu savu ideāls svars neapdraudot savu organismu .

Diēta vai ēšanas paradumu maiņa?

1. Nenovietojiet domu, ka esat diētā . Labāk ir pieņemt, ka jums ir mainīts uz a barošana veselīgi . Tas šķiet nedaudz nekaitīgs, bet par to, ka domājat uzturs ir vienāds ar ierobežojumu un tas dos jums vairāk grūti the procesu .

2. Mainiet ēšanas paradumus . Īsiem periodiem tas nav efektīvs, jo, tiklīdz jūs to atstāt, jūs atgriezīsieties svars . Norādītā lieta ir izvēlēties tos, kurus jūs varat saglabāt pastāvīgi, ar pietiekamām porcijām, lai segtu jūsu vajadzības uzturvērtība .

3. Spriedums . Jūsu mērķis ir zaudēt svaru tai jāiet tālāk par to, kas jums piemērots apģērbam, ko tu valkā kāzas; Ja jums ir skaidrs, kāpēc jūs to darāt, un priekšrocības, ko tas sniedz pievienoties uz izmaiņas bez lielām problēmām.

4. Nelietojiet likmi uz skalas! Pirmkārt, atcerieties, ka tas nav piemērots, lai to izvērtētu katrā brīdī jūs atturēsiet ja jūs nesaņemat rezultātus nekavējoties Ko jūs gaida? Jebkurā gadījumā to dariet veidā mēnesī , lai jūs varētu novērot reālas izmaiņas .

5. Vispirms godīgums. Kaut kas ļoti bieži ir tas, ka pirms pasaules jūs mēģināt izdarīt izmaiņas no barošana , bet vienatne dod jums noteiktas brīvības ar domu, ka tās nav nozīmīgas. Tie ir Vājās puses tie var radīt jums problēmas . Neierobežojiet pārtiku, labāk samazināt porcijas .

Adriana Ortemberg nodrošina, ka sevis pieņemšana , ja jūs iemācīsieties mīlestība jūsu ķermeni no jūsu dziļumiem, pateicoties jums par visu, ko jūs varat darīt, neizvērtējot tās formu vai lielumu atbrīvoties no no cerības dot to pilnība kas ir bijis uzlikts .

Kad pieņemt ka vienkāršais fakts par kustību, veselību un pareizi darboties, padarīs jūsu ķermeni skaistu, jūs varēsiet to ārstēt, jo tas ir: jūsu templis . Un jūs strādājat diētas ?

Video Medicīna: Психогигиена. Что важно знать? (Maijs 2024).