• Aprīlis 27, 2024

Tā ir veselīga duo par excellence: vingrošana un uzturs. Tomēr tam ir negatīvs aspekts, īpaši sievietēm, jo ​​fiziskā aktivitāte var palielināt hormonu koncentrāciju, kas stimulē apetīti ilgtermiņā; piemēram, insulīns un leptīns ”, saka Barry Braun, Massachusetts universitātes profesors.

Ja jūs gatavojaties izmantot pirms ēšanas, jums vajadzētu būt ūdens pudelei parocīgu un izvairīties no uzkodas. Tā kā saskaņā ar uztura ekspertu Jennifer K. Nelson , šī sviestmaize ļaus jums pārēsties. Pareiza lieta ir tāda, ka tūlīt pēc aktivitātes jums vajadzētu ēst ar ogļhidrātiem bagātu maltīti: piemēram, veseli graudi, piens un augļi.

Izvairieties no impulsa!

Apetīte mainās atkarībā no jūsu veiktās darbības, jo, ja tā ir intensīva, bads tiek nomākts, vismaz laikā, kad esat to pabeidzis; bet, ja tas nav jūsu gadījums, šeit ir daži veidi, kā kontrolēt šo impulsu.

1. Izvēlieties intervālus

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Rietumu Austrālijas Universitāte, cilvēki, kas veic intensīvu treniņu 30 minūšu laikā, ar pastāvīgiem intervāliem, ēd mazāk nekā 170 kalorijas mazāk nekā tiem, kas veic tādu pašu vingrinājumu, bet bez atpūtas.