• Maijs 2, 2024

Ja jūs esat viena no sievietēm, kurām ir tievs ķermenis, bet jūsu seja ir apaļa vai jūs esat cachetoncita un jūs vēlaties pabeigt ar to, ka ir zaudēt svaru kas palīdzēs jums izrādīt asāku seju.

Jūsu ēšanas paradumi vai ģenētika var izraisīt jūsu visredzamākos vaigu parādīšanos, bet, saskaņā ar Mayo klīnikas pētījumiem, tos var mainīt, ja jūs nepārtraukti veicat tālāk minētās vingrinājumu sērijas.

Vingrinājums 1. Zivju seja

Ar slēgtām lūpām sūkā vaigiem, kā veidojot zivju seju. Turiet pozīciju piecas līdz desmit sekundes un atkal atslābiniet. Dariet to piecas reizes dienā.

2. vingrinājums

Zaudējiet savu seju Ar šo tehniku ​​nekad nav bijis vieglāk. Jums tikai jāpasaka, ka patskaņi pārspīlē žestus, pa vienam pēc kārtas turot 10 sekundes.

3. uzdevums. Piepildiet vaigus

Aizverot muti, tā mēģina pārmaiņus uzpūst vaigus. Pirmais pa labi un 10 sek. Atpūtieties un turpiniet ar kreiso. Dienas laikā atkārtojiet 5 reizes.

4. uzdevums. Mīkstie spiedieni

Uzmanīgi piespiediet vaigus uz leju jūsu žokļa līnijā, līdz sasniedzat ausu cilpas. Dari 10 atkārtojumu kopas.

Vingrinājums 5. Pārspīlēts smaids

Smaidot atveriet muti, cik vien iespējams, it kā tu gribētu pieskarties savām ausīm. Turiet pozīciju 10 sekundes un pēc tam atpūsties.

Šie vingrinājumi jums palīdzēs zaudēt svaru Bet mēģiniet veikt sabalansētu uzturu, zemu tauku un nātrija daudzumu un ikdienas fiziskās aktivitātes, lai ne tikai pazeminātu ne tikai šo ķermeņa daļu, bet arī baudītu labu veselību.

Jums var būt interesē:

7 pārtikas produkti, lai palielinātu sēžamvietu

7 kļūdas, kas padara jūs taukus

Kaļķa maska, atjauno jūsu seju

Video Medicīna: Lekcija-SEJAS JOGA, Liepāja-1.daļa (Maijs 2024).