7 taustiņi, lai kombinētu savu pārtiku

Mēs bieži dzirdam, ka laba uzturs ir pamats mūsu veselības uzlabošanai un slimību profilaksei; Bet kā mēs zinām, ka mēs pārtiku apvienojam pareizi?

Saskaņā ar diētas un uztura speciālista teikto, Raquel Pérez de León tā, lai organisms varētu labāk izmantot barības vielas, ir nepieciešams apvienot pārtiku; Tas ļaus organismam ne tikai uzlabot gremošanas procesu, bet arī izvairīties no tādām slimībām kā anēmija.

Tādēļ, GetQoralHealth , ar informāciju no Herbert M. Shelton , grāmatas autors "Pārtikas produktu kombinācija", mēs piedāvājam septiņus taustiņus, lai panāktu labu uzturu:

1. Izmantot olbaltumvielas, piemēram, gaļu, zivis, olas vai sieru, kas atdalīts no koncentrētām cietēm, piemēram, maizes, kartupeļiem un rīsiem. Piemēram, ēdiet grauzdiņus vai olas brokastīm, burgerim vai pusdienām, mīklu vai kartupeļus vakariņām.

2. Katrā ēdienreizē ēst tikai vienu galveno olbaltumvielu klasi. Izvairieties no tādām kombinācijām kā gaļa un olas, gaļa un piens, zivis un siers. Pārliecinieties, ka asimilē visas būtiskās aminoskābes, mainot koncentrētā proteīna veidu, ko lietojat katrā ēdienreizē

3. Skābes un cietes pārtikā tiek atdalītas. Piemēram, ja ēdat grauzdiņus vai graudaugu brokastis, likvidējiet apelsīnu sulu (tāpat kā olas). Ja jūs gatavojaties lietot pārtiku, kas sastāv galvenokārt no cietes (rīsi vai jebkāda veida makaroni), neietveriet gaļu.

4. Tauki un olbaltumvielas nekad nesaskan. Ja jūs nevarat izvairīties no to sajaukšanas, pavadiet tos ar bagātīgiem neapstrādātiem dārzeņiem, lai atvieglotu to sagremošanu un cauri zarnām.

5. Pilnībā noņemiet pasterizētu pienu no diētas. Ja jūs dabiski atrodat pienu, pats to lietojiet kā pilnīgu maltīti, nekad kopā ar citiem pārtikas produktiem.

6. Izvairieties no saldiem desertiem ar cieti (milti vai maize), kā arī pēc lieliem ēdieniem, kuru pamatā ir olbaltumvielas vai ogļhidrāti.

7. Nekad nelietojiet cukuru un maizi vai atvasinājumus vienlaicīgi.

Pareiza ēdiena kombinācija ir izšķiroša, lai nodrošinātu labu gremošanu un vielmaiņu. Bez pilnīgas gremošanas ķermenis nevar iegūt vai asimilēt barības vielas vai pat veselīgākos pārtikas produktus.

Atcerieties, ka laba diēta ir atkarīga tikai no jums.