Ekspress rutīnas, lai stiprinātu kājas

• Aprīlis 25, 2024

Ja jūs meklējat kādu kājas ideāls šajā vasarā jūs varat to iegūt Ir daudz faktoru, kas ietekmē to ģenētisko , sejas, lai gan izmantot Tas arī dod nozīmīgu ieguldījumu veidojiet tos , tonēti un stiprināt tos kā jūs nolemjat.

Šajā sakarā Rosemary Jean Neil Conley, Rosemary Conley diētas un fitnesa klubu prezidents Anglijā , saka, ka tas ir formā izmantot ir būtiska, ja nevarat doties uz sporta zāle , vienkārši dodoties uz augšu un uz leju pa kāpnēm, jūs jau strādājat kājas , augšstilbiem un Pakaramie .

Ja jums ir maz laika, lai dotos uz sporta zāle , jūs varat sekot Sportcity apmācības speciālista Jorge Rodríguez ieteikumiem, kuri šajā videoklipā prezentē rutīnas izteikt stiprināt jūsu kājas un rokas. Izbaudiet to!

Saskaņā ar Loughborough universitāte , Apvienotajā Karalistē kājām piecas minūtes ik pēc 30 minūtēm sēžot, tas palīdz saglabāt kājas .

Kad jūs to darāt vingrinājumi stiprināt kājas , atcerieties to darīt lēnām un līgumu the muskuļus labākus rezultātus. Pirms a rutīnas jums ir kustības apkure novērst traumas .

Kad jūs sākat jebkāda veida apmācību Ieteicams to darīt zem uzraudzību no a treneris kvalificēts