• Maijs 3, 2024

Rādīt jaunieši un starojošs ir viens no katras sievietes ideāliem, lai gan bojāejas ķermenī, ko izraisa laiku tie ir neizbēgami, ja iespējams kavēšanās the novecošanu ar tiem pamata antiaging uzturs .

The uzturs antiaging ierosina patēriņu pārtiku ar sekām antioksidanti aizkavēt novecošanu , justies vairāk jaunieši un veselīgs apstiprina Madrides zinātnes veselības un izglītības fonds , Spānija

Pārtrauciet laika gaitu

The novecošanu Tas ir process dabiski kas ir iespējams palēnināt ja tiek uzskatīts, ka tas ir atkarīgs no 25% no mantojums un 75% stila dzīvi , norādiet dažādus pētījumus Anti-novecošanās medicīna .

Ar tādām darbībām kā izmaiņas the ieradumi pārtikas produktiem, novēršiet brīvie radikāļi , samaziniet stresu veikt izmantot tiek dota laika cīņa. Tāpēc mēs piekrītam dažiem ES galvenajiem ieteikumiem uzturs antiaging .

1. dod priekšroku intensīvas krāsas pārtikai. The krāsa pārtikas ir taustiņu zināt, vai tie satur antioksidanti . Atcerieties, ka vairāk krāsa vairāk summa antioksidanti .

Starp tiem ir krāsas oranža , sarkans un violeta tos var atrast burkāni, papaija, tomāti, arbūzi, kazenes, zemenes, mellenes, ”viņš ierosina. Zinātnes veselības un izglītības fonds .

2. Veikt 5 ēdienus dienā. Ir ieteicams pieci maltītes dienā kas ietver nelielas porcijas kas ēd mazāk un bagātīgi. To darot, galvenais ir košļāt uzmanīgi, lai ķermenis izmantot priekšrocības labāk visiem uzturvielas , paskaidro ārsts Vicent Giampapa , autors Anti novecošanās risinājums.

3. Sāciet ar proteīnu. Ēšanas laikā tas ir vēlams uzsākt ar pārtiku bagāts olbaltumvielas , jo tie ilgst ilgāk sagremot un aizkavē absorbciju cukuru pārtiku, tad turpiniet ar ogļhidrāti , konsultē Vicent Giampapa

4. Šķidrumi pirms un pēc ēšanas. Vicent Giampapa paskaidro, ka ūdens izšķīst the fermentiem gremošanas, kas izraisa ķermeņa nevar sadalīt pārtiku viegli. Ir svarīgi arī neņemt auksts ūdens jo tas kavē gremošanu .

5. Atpūta. Grāmata Antiaging diēta to paskaidro atpūsties tas arī darbojas kā spēcīgs antioksidants kas palīdz cīnīties ar negatīvo ietekmi brīvie radikāļi , jo laikā gulēt iestāde ražo tādas vielas kā melatonīns .

Jums var būt interesē: Iepazīstiet labākās tējas un tauku dedzināšanas infūzijas

Saskaņā ar Spānijas Medicīnas pretnovecošanas un ilgmūžības biedrība , parasti cilvēki sāk rūpēties pēc piepildīšanas 40 gadi .

Negaidiet sasniegt šo vecumu un sākt ar akcijas vienkārši kā a uzturs veselīgs un līdzsvarots, fiziskās aktivitātes regulēt un izvairīties no tādiem riska faktoriem kā pārmērīgs \ t alkoholu , cigārs , apstrādāti pārtikas produkti un saules iedarbība. Kā jūs rūpēties par sevi?