Zema tauku satura un zema ogļhidrātu diēta

• Maijs 3, 2024

Dažāda veida uzturs ir bijuši populāri, tostarp diētas zema tauki un zema ogļhidrāti . Pirms dažiem gadiem viņš gāja uz leju tauki bija vispopulārākais, bet. \ t ogļhidrāti tā nesen ir bijusi sakarā ar solījumu zaudēt svaru bez piepūles, ļaujot jums ēst visu augstu pārtikas produktu tauki ko vēlaties

Zems saturs tauki tas parasti nozīmē augstu ogļhidrāti , bet tas ne vienmēr nozīmē zemu kalorijas Ja kāds ēd pārāk daudz ogļhidrāti (apstrādātie ir visvairāk koncentrēti kalorijas ) Gluži pretēji, tas ir ogļhidrāti parasti nozīmē augstu saturu tauki .

Svarīgākais faktors, kas saistīts ar svara zudums Tā nav zema tauki vai zema ogļhidrāti , kas ir kalorijas . Jebkurš uzturs var novest pie svara zudums ja uzņemšana kaloriju kopējā summa ir zema.

Kopumā, diētas zema ogļhidrāti Tie var padarīt jūs zaudēt nedaudz vairāk svara pirmajos 3 līdz 6 mēnešos. Tomēr pēc 1 vai 2 gadiem nav daudz atšķirību. Summa svara zudums ļoti atšķiras starp cilvēkiem, kas seko kādam no diētas .

Vēl viens svarīgs faktors ir tas, cik veselīgi diētas , kas ir atkarīgs no veida tauki un ogļhidrāti patērē. Daži citi faktori, kas var ietekmēt a uzturs Tie ietver garšu, apmierinātību, sāta sajūtu un praktiskumu.

Šajā ziņāMaijs  Klīnika uzsver diētu ar ogļhidrāti veselīgi (augļi un veseli graudi) un. \ t tauki (olīveļļa, rieksti un augu eļļas). Patērējot mazas summas ogļhidrāti mazāk veselīga (cukurs, baltie milti un citi ogļhidrāti apstrādāti) un tauki mazāk veselīga (piesātinātie un trans-tauki ), kopējais patēriņš kalorijas Tas ir mazāk.

Atcerieties, ka, lai saglabātu a uzturs Ilgu laiku ir svarīgi iekļaut labu garšu, neierobežotus dārzeņus un augļus, lai panāktu sāta sajūtu, kā arī lai mainītu dzīvesveidu, bet ne īstermiņā.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku