Kontrolējiet savu apetīti hormonālā veidā

• Aprīlis 28, 2024

Ir skaidrs hormoni kas rada sajūtu sātība , tāpēc atslēga, lai kontrolētu apetīte ir zināt, ko viņi ir un ko ēst, lai stimulētu to ražošanu. Šādā veidā jūs varat izdzēst savu apetīte un jums palīdzēt zaudēt svaru lai būtu plāns un veselīgs ķermenis.

Lai panāktu sajūtu sātība ir svarīgi ieturēt maltīti ar dažādiem aromātiem, krāsām un tekstūrām, kurām ir nepieciešamas dažādas sastāvdaļas, kā arī zināt, kādi hormoni ietekmē šo faktoru un kā tos risināt:

1. Holecistokinīns : Šis hormons, kas tiek ražots zarnās un ceļo jutekļu nervus , nosūtiet signālus sātība . Tiek uzskatīts, ka greipfrūts ir holecistokinīns , tāpēc viņa reputācija dietētika . Arī patērējot omega-3 šis hormons tiek ražots, tāpēc ieteicams lietot tādus pārtikas produktus kā linsēklu eļļa, linsēklas, čia, valrieksti, verdolagas, ķirbju sēklas, saulespuķu, sezama sēklas, kviešu dīgļi, zaļie dārzeņi un aukstā ūdens zivis.

2. Leptīns un PPAR : Regulē cukura un cukura ievešanu un izvešanu. \ T tauki šūnām, un, kad tās ir aktīvas, tās sadedzina tauki . Tāpēc linu sēklas ir jālieto, kas dod priekšroku izdevumiem kaloriju un aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis, siļķe, forele un sardīnes.

3. GLP1 un PYY : Kad kuņģī un zarnās tie atpūsties, šie hormoni sūta nervu impulsi uz smadzenes tas izvairās apetīte . Neaizstājams atslēga, kas dod vēdera tilpumu un kam ir sajūta sātība , ir palielināt patēriņu šķiedras un dzert pietiekami daudz ūdens. Ieteicams ēst divus salātu ēdienus dienā, kā arī pupiņas, lēcas, zirņus, pupas un zirņus. Izvēlieties augļus ar daudz šķiedras piemēram, plūmes, zemenes, kazenes un persiki.

The ķermeņa temperatūra iejaucas arī kontroles kontrolē apetīte . The izsalcis nolaidiet temperatūra , bet apmierinātība to palielina. Daudzos restorānos gaisa kondicionētājs ir ļoti auksts, kas mudina cilvēkus ēst vairāk.

Tāpēc ir ieteicams sākt maltīti ar dārzeņu krājumu un pabeigt ar tējas tasi, abi ir ļoti karsti. Atcerieties, ka ēšana lēnām ļauj ziņojumus no sātība ierodas smadzenes .

Video Medicīna: Пикник с детьми на природе Семья на пикнике ВЛОГ (Aprīlis 2024).