Zaudēt svaru, patērējot dabīgo jogurtu

• Maijs 5, 2024

Norīt dabīgais jogurts jā, tas ir pozitīvs efekts zaudēt svaru, piemēram, mērens patēriņš rieksti piemēram, mandeles, rieksti, pistācijas, zemesrieksti un citi cietie rieksti, veseli graudi, augļi un dārzeņi.

Šim secinājumam nonāca pētnieki Hārvardas sabiedrības veselības skola , kurš veica pētījumu par 120 tūkstošiem brīvprātīgo, lielākoties sievietēm, kuras tika pārbaudītas 20 gadus, ja tika pierādīts, ka dabīgais jogurts zems tauku saturs ietekmē degšanu vairāk kaloriju un paātrina vielmaiņu .

Pētījumu vadīja profesors Dariush Mozaffarian un tika publicēts New England Journal of Medicine. Zinātnieks teica, ka vairāk veselīgu produktu mēs ēdam, jo ​​vairāk svara mēs zaudējam ilgtermiņā, pateicoties tā saturam šķiedras :

"Pētījumā jogurts zaudēja 0,37 kilogramus svara, bet dārzeņu - 0,1 kg. Cietie rieksti izraisīja kritumu par 0,26 kilogramiem, augļus - 0,22 un veseli graudi - 0,17 kg. "

Pētījumā arī norādīts, kādi pārtikas produkti ir iemesls Pārmērīgs svars un Aptaukošanās , kurā viņi izceļas: frī kartupeļi kopš katras papildu dienas devas palielinājās par vairāk nekā 1,40 kilogramiem ik pēc 4 gadiem un saldie dzērieni , ka vidēji tie palielinās vairāk nekā vienu kilogramu ik pēc 3 vai 4 gadiem.

Video Medicīna: Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore (Maijs 2024).