Uzziniet, kā elpot

• Maijs 19, 2024

Katru dienu, kopš mēs sniedzām pirmo elpu, mēs neesam pārtraukuši ieelpot skābeklis tas ir tik normāli, ka mēs pat nejūtam to un mehāniķi, jo pretējā gadījumā viņi nebūtu pasaulē daudz ilgāk; Tomēr ir ļoti svarīgi, lai cilvēki mācītos un zinātu savu veidu elpošana .

Nesaprotot, ka mēs daudzkārt elpot, mēs to nedarām pilnīgā veidā, tas ir, lai piepildītu plaušas līdz maksimālajai ietilpībai. Bet kas notiek, ja mēs piepildīsim plaušas līdz robežai? The skābeklis tas pārpludinātu mūsu organismus, šūnas un smadzenes.

Ieelpošana no vēdera piepilda mūsu plaušas, kas "nervu" situācijās (piemēram, lūdzot palielināt, runāt ar sabiedrību vai doties uz darbu) var palīdzēt mūs nomierināt. Bet kā to darīt?

Vispirms jums ir jānoņem gaiss no plaušām un lēnām jāiespiež vēdera piepūšana; Turiet to dažas sekundes un mazliet mazliet izelpojiet caur muti. Atkārtojiet vismaz 3 reizes.

Šāda veida izmantot jūs varat to izdarīt pirmo reizi; Tā kā jūs pieradāt pie tā, jūs varat to izdarīt stāvot, jo slodze skābeklis uz smadzenes var izraisīt reibonis .

Aizmirstiet par stresu

Diena bija ļoti drudžaina, ar lielu darba slodzi un stresu , lai jūs mājās nonāktu pie gultas, bet jūs nevarat saskaņot gulēt . Neuztraucieties, vislabāk ir aizvērt acis un dziļi ieelpot no vēdera, prom no jebkādām domām. Ar šo tehniku, jūs noteikti jutīsieties jūsu atpūtai muskuļus kamēr jūs esat miega stāvoklī.

No otras puses, elpošana laikā meditācija Ir būtiski sasniegt dziļas relaksācijas valstis, kur mēs sazināsimies ar mūsu garu.

Neatkarīgi no romantiskās daļas, cik reizes mēs esam pieņēmuši elpu un jūtam, ka mūsu sirds ir paralizēta, un pēc tam izlaist lielu nopūta? Tas ir dzīve, tāpēc dzīvot katru elpu rūpīgi .

Sekojiet mums # 246D93 "> @ GetQoralHealth un # 246D93"> GetQoralHealth vietnē Facebook

apakšā ">

Video Medicīna: mācīties spāņu elpot (Maijs 2024).