Diēta un vingrinājumi ir ideāls līdzsvars

• Aprīlis 20, 2024

Lai iegūtu veselīgu uzturu, ir nepieciešams līdzsvarot mūsu uzturs, jo pārāk daudz pārtikas ir kaitīgs veselībai. Barības vielu pārpalikums rodas, kad tās tiek atkārtotas pārtikas grupas , kā graudaugi un tauki .

Šī iemesla dēļ Gina Gomez , dietologs un pedagogs diabēta slimnīcā, iesaka, ka, ja jūs gatavojaties rīkot stipras vakariņas, tiek gatavotas vieglākas brokastis, piemēram, augļu plāksne ar dabīgu vājpiena jogurtu, omlete sagatavoti ar olu un tasi dārzeņiem.

Lai to izdarītu, dietologs iesaka sekot labas ēšanas ēdiens kas ir a uztura rokasgrāmata Meksikā kas ietver trīs lielus pārtikas grupas , no kuriem vismaz viens no tiem ir jāiekļauj pārtikā (brokastis, pusdienas un vakariņas).

1. Dārzeņi un augļi: Ieteicams patērēt vismaz 3 glāzes dārzeņu dienā
2. Labība: Kviešu, rīsu, kukurūzas, auzu, amaranta un makaronu atvasinājumi
3. Pākšaugi un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti: \ t Piena, gaļas un olas

No otras puses, Gómez uzsvēra, ka kalorijas dzērienos tas ir ļoti liels; Piemēram, glāzi sodas ir ekvivalents 8 tējkarotes cukura, kas ir aptuveni 200 kalorijas . Alternatīva ir patērēt Jamaikas ūdeni ar cukura aizstājējiem (kas samazina patēriņu) kalorijas) vai minerālūdens.

No otras puses, Jorge Banda fiziskais treneris Pārtikas orientācijas centrs , uzskata, ka fiziskās aktivitātes tas ir vēl viens papildinājums, lai saglabātu jums veselīgu; tomēr mērķis nav pārsniegt izmantot tad binge. Ieteicams: a fiziskās aktivitātes nemainīgs, nepārtraukts un mērens, kas nav noslogots, lai ķermenis neciestu.

Tāpēc gan pārtikas izvēle, gan uzturēšana fiziskās aktivitātes tie ir izšķiroši, lai uzlabotu jūsu kvalitāti dzīves, kur disciplīna ir galvenais. Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par šo tēmu, apmeklējiet mūsu īpašo izmantot .

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Red Tea Detox (Aprīlis 2024).