Uzziniet par D vitamīna ieguvumiem

• Maijs 7, 2024

D vitamīnam ir svarīga loma ķermeņa veselības nodrošināšanā. Tas ir taukos šķīstošo vitamīnu grupas dalībnieks, kas nozīmē, ka to var izšķīdināt un uzglabāt mūsu ķermeņa tauku nogulsnēs.

Tas ir vienīgais vitamīns, ko organisms spēj ražot ar atbilstošu saules staru iedarbību. D vitamīnu var iegūt arī no pārtikas. Šo vitamīnu, kas tiek ņemts no augiem, forma sauc par ergokalciferolu (pazīstams arī kā D2 vitamīns). Un, kad tas ir no dzīvniekiem, to sauc par holecalciferolu vai D3 vitamīnu. D vitamīnam ir galvenās priekšrocības organismam. Tie ietver:

Kalcija uzsūkšanās

D vitamīns ir ļoti svarīgs elements veselīgu un spēcīgu kaulu veidošanā. Zarnās tas palīdz organismam absorbēt kalciju no pārtikas, sastāvdaļu, kas veicina kaulu cietību. Ar D vitamīnu mūsu ķermenī esošais kalcijs tiek lietots pareizi. Tas arī dod labumu zobiem un smaganām.

Slimību profilakse

Tā kā tas palīdz kalcija uzsūkšanos, kas nepieciešama kaulu pareizai augšanai, tā cīnās ar kaulu slimību bērniem, kas tiek saukti par raksītiem. D vitamīns arī palīdz novērst osteoporozi, novājinošu kaulu slimību, ko raksturo samazināts kaulu blīvums.

Tas ir arī izrādījies ļoti izdevīgs muskuļu veselībai. Pētījumā, kas tika veikts 2003.gadā un kas parādījās Mayo klīniskajā praksē, tika pierādīts, ka pacientiem ar hronisku muskuļu un skeleta sāpēm bija D vitamīna deficīts.

Ir novērota arī tās spēja novērst slimības piemēram, reimatoīdais artrīts, multiplā skleroze un 1. tipa cukura diabēts, 2004. gadā publicēto pētījumu rezultāti liecina, ka pētnieki ir daudzsološi. D vitamīns uzlabo imūnsistēmu un var palīdzēt novērst iekaisumu, kas, iespējams, izskaidro savu lomu pret artrītu.

D vitamīna ieguvumi pret vēzi

Jauni pētījumi liecina, ka tas var būt izdevīgs pret dažiem vēža veidiem, piemēram, prostatas, resnās zarnas un krūts vēzi. Asins analīzes, ko veic pētnieki šajā jomā, liecina, ka jo zemāks ir D vitamīna līmenis, jo lielāks ir vēža risks .

Vitamīna aktīvā forma spēj radīt svarīgas reakcijas organismā. Viens no tiem ir regulējums, kā šūnas aug un vairojas. Ja viņiem nav kontroles, abi procesi var izraisīt vēzi. Vēlreiz pierādījumi vēl joprojām liecina, ka jāveic vairāk pētījumu.

Jūs atradīsiet papildus D vitamīnu tādos pārtikas produktos kā laši, sardīnes un dārzeņi . Tas ir atrodams arī mencu aknu eļļā un stiprinātos pārtikas produktos, piemēram, pienā un graudaugos.

Video Medicīna: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Maijs 2024).