Nepieciešamas olbaltumvielas grūtniecības laikā

• Aprīlis 24, 2024

Sievietei grūtniecības laikā norīt no 75 līdz 80 gramiem olbaltumvielas katru dienu. Viens no galvenajiem uztura avotiem, kas dod priekšroku šim noteikumam, ir sieri, zema tauku vai liesa gaļa, vārītas zivis, pākšaugi, govs piens, olas un sojas pupas.

Iepriekš minētie dati ir minēti Lynn Huggins-Cooper rakstītajā grāmatā "Brīnišķīgi grūtniecība", kā arī aprakstīts, ka olbaltumvielas labvēlīgi ietekmēs apmācību muskuļu, cīpslu, saišu, kaulu, ādas un matu kopšana. Olbaltumvielas ir galvenās mātes ķermeņa un dzīvu šūnu sastāvdaļas auglis .

Iesaka, ka grūtniecības laikā jāizvairās no kazas, aitas un visiem tiem, kam ir zilgani pelēka krāsa, piemēram, Roquefort, Gorgonzola vai Stilton; jo tie ir izplatīti listerijas avoti, kaitīga baktērija, kas šajā posmā skar sievietes, un dod priekšroku spontāniem abortiem, priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem vai tiem, kas mirst neilgi pēc dzimšanas.

Video Medicīna: как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (Aprīlis 2024).