• Aprīlis 29, 2024

Burtiski "Tu mirsi no miega" , un jūs nezināt, kāpēc, ja jūs guļat 6 stundas; tās pašas, ko jūs nēsājat gulēt kopš 19 gadu vecuma, bet tagad tie nešķiet pietiekami. Iemesls tam ir ar vecumu maināmo stundu skaits.

Lai sarežģītu jautājumus, mūs ieskauj stimulanti, kas maina diennakts ritmu (modināšanas un miega cikls) ): kafija, enerģijas dzērieni, modinātājs, apgaismojums un elektroniskās ierīces.

Cik stundas jums ir gulēt?

Pieaugušai sievietei vecumā no 26 līdz 64 gadiem vajadzētu gulēt vidēji 6 līdz 10 stundas. apstiprinaNacionālais miega fonds.

Bet, ja neesat šajā vecuma kategorijā, šeit ir skala stundu skaits, kur jums vajadzētu gulēt atbilstoši jūsu vecumam:

Video Medicīna: Amazing piano mūzika - 3 stundas skaista emocionālā klavieres, lai studētu un gulēt # 54 (Aprīlis 2024).