Šķiedra samazina sliktu gremošanu ar stresu

• Maijs 4, 2024

Ēšanas paradumi, kas izriet no paātrinātas rutīnas, liek cilvēkiem ēst stresu un patērē augstu tauku saturu. Faktiski Meksikā patērē tikai 60% no ikdienas šķiedras ieteikuma, kas veicina sliktu gremošanu un citus traucējumus.

Tādu produktu daudzums, kas bagāti ar dzīvnieku izcelsmes taukiem, un zemais šķiedru patēriņš, no augļiem, dārzeņiem vai veseli graudi, ir būtiska problēma, kas papildus ēdienam, kas rodas stresa dēļ, veicina liekā svara un aptaukošanās parādīšanos.

Mēs varētu domāt, ka prāta stāvoklim nav nekāda sakara ar mūsu gremošanu; Tomēr tas tā nav, fakts, ka mēs piedzīvojam stresu, skumjas, rūpes vai kādu citu emociju, ir tieši saistīti ar to, kas notiek mūsu gremošanas sistēmā un otrādi.

Gluži pretēji, ja gremošanas sistēma darbojas pareizi, visas saražotās vielas būs līdzsvarā, un tās varēs labāk risināt emocijas un neparedzētās situācijas, kas rodas ap mums, cita starpā radot stresu.

Un tas viss, kā mēs varam uzturēt mūsu gremošanas sistēmu labā darba kārtībā? Neapšaubāmi, pareiza uzturs ir galvenais:

1. Iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņus, augļus un pākšaugus, piemēram, pupas, pupas, zirņus.

2. Šo pārtikas produktu šķiedra spēj saglabāt ūdeni un pieprasīt lielāku košļājamību un siekalošanos, tādējādi izraisot sāta sajūtu, kas palīdz kontrolēt pārtikas uzņemšanu un veicina gremošanas regulēšanu.

3. Kardifas Universitātes pētījumi Apvienotajā Karalistē secināja, ka cilvēkiem, kas ēda vairāk šķiedrvielu, bija mazāk emocionāla stresa, mazāk izziņas grūtību, pozitīvākas attieksmes un mazāk depresijas.

Pašlaik mēs varam iesaistīties dzīves strutās, kas ir pilnas stresa, darba un ieradumu trūkuma, kas veicina mūsu kuņģa-zarnu trakta aprūpi, tāpēc ir labs laiks domāt par savu ķermeni un patērēt šķiedru avotus, piemēram, ar šķiedru ražotu graudaugu kviešu klijas. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet www.allbran.com.mx