• Aprīlis 27, 2024

Zaudēt svaru ir ne tikai estētikas, bet arī veselības jautājums. Tā arī nav ekskluzīvs jautājums sievietēm, ir vīrieši, kuriem tas jādara. Šajā gadījumā ir viens veids, kā to panākt vingrinājumi efektīvi par izkļūt no svaru .

Par Timotejas baznīca profesors Pennington Biomedical Research Center Luiziānā, ASV, izkļūt no svaru Tas nav grūti, ikviens var sasniegtu . Grūtā lieta ir paturiet to tāpēc ir svarīgi apvienot uzturs ar izmantot ".

The vajadzībām no fiziskās nodarbības vīriešiem viņi ir atšķiras sievietēm. Stratēģijas, kustības un intensitāte tie nav vienādi, skatoties zaudēt no svaru .

Vingrinājumi, lai viņi zaudētu svaru

Todd Durkin, kvalificēts treneris un autors Ietekmes struktūras plāns, saka, ka viens no labākajiem veidiem zaudēt svaru ir cauri vingrinājumi intensīva. Ar viņiem tērējat pārāk daudz enerģijas.

Saskaņā ar Durkin , šī sērija vingrinājumi Tās ir efektīvas, bet tām jābūt nepārtrauktām un atkārtojamām.

1. Squat lēkt. Viņi arī pazīstami kā varde apdegums vairāk kalorijas . Lai tos padarītu, atdaliet pēdas tā, lai tās būtu plecu platums. Sāciet lekt tik augstu, cik jūs varat. Veikt 10 atkārtojumus un nekavējoties sekojiet līdzi dzelzs.

Video Medicīna: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Vēdera presei (Aprīlis 2024).