Izbaudiet plakanu vēderu!

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika, the joga Tā apvieno fiziskās un garīgās disciplīnas, lai panāktu līdzsvaru organismā, tāpēc tas palīdz atpūsties, pārvaldīt stresu un nemieru, bet vai jūs zinājāt, ka ir dažas jogas pozas, lai samazinātu iekaisums vēdera?

Informācija, kas publicēta Huffington Post , ar tikai 15 minūšu praktizējošu jogu jūs varat samazināt gāzi, atdzesēt un saņemt a vēders dzīvoklis Lai iegūtu šīs priekšrocības, jums vienkārši ir jāveic šādas pozīcijas un jāapvieno tās ar a elpošana dziļi

 

Izbaudiet plakanu vēderu!

1. Apanasana vai ceļi uz krūtīm. Ar šo pozīciju jūs samazināsit iekaisums un gāzes. Turiet šo pozu piecus vai desmit dziļus elpu. Jūs varat veikt nepieciešamos atkārtojumus.

2. Pagriezieties Šī joga palīdz nomierināt un tonēt vēderu. Dariet to starp pieciem vai desmit elpiem vienā pusē. Nogulieties uz grīdas, ielieciet ceļgalus un ieelpojiet. Izelpot, kamēr jūs nometat ceļus pa kreisi, pagrieziet galvu un izstiepiet rokas uz labo pusi.

3. Apgriezts tilts Šī pozīcija uzlabo asins plūsma , tāpēc jūs jūtaties enerģiskāk; Turklāt jums būs labāka gremošana. Turiet savu pozu piecām dziļām elpām.

4. Mugurkaula vērpšana ar kājām. Ar šo pozu jūs palielināsiet elastību ķermeņa un spiediet orgānus, lai atvieglotu gremošanu. Dariet to piecām vai vairākām elpām un atkārtojiet otrā pusē.

5. Balasana . Bērnu vai atpūtas vietu izmanto, lai atpūstos ķermeni Saglabājiet to piecu vai vairāk elpu. Jūs varat atpūsties galvai uz spilvena, lai nodrošinātu komfortu.

Šīs pozas sastāv no stiepšanās kustībām, kas stimulē vēdera orgānus, tāpēc tās samazina iekaisums , aizcietējums un vēdera uzpūšanās, jo ķermeņa relaksācija uzlabo Jūsu ķermeni gremošanu .

Neaizmirstiet valkāt ērtus apģērbus un valkāt a uzturs sabalansēts, bez kairinātājiem, lai papildinātu jogas priekšrocības un samazinātu vēdera iekaisumu. Un jūs, ko jūs darāt, lai iegūtu plakanu vēderu?


Video Medicīna: Patrick Chappatte: The power of cartoons (Septembris 2020).