Efektīvi padomi pret vecumu

• Maijs 5, 2024

Lai novilcinātu novecošanās procesu vai pielāgotos nenovēršamajam novecošanās procesam, mēs iepazīstinām ar dažiem pret novecošanās padomiem, kas ir izrādījušies efektīvi. Ievietojiet tos praksē!

1.- Izpildiet diētu ar zemu tauku saturu , bet augsti kompleksos ogļhidrātos (medus un graudaugos)

Intervijā parGetQoralHealth , šefpavārs -yoguiMariano Garcés, paskaidro, kādi anti-novecošanās produkti ir:

2.- Uzturēt ķermeņa izturību un spēku izmantojot regulāru praksi ar ieprogrammētām rutīnām.

3.- Palieliniet antioksidanta devu, cik vien iespējams Kā A, C un E vitamīnu to var panākt ar uztura bagātinātājiem, dārzeņiem un augļiem.

4.- Cīnās pret saules stariem . Aizsargāt sevi no tiem ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret novecošanu. Lai to izdarītu, izmantojiet bloķētāju un sauļošanās līdzekli ar augstu SPF saturu.

5.- Lai izvairītos no ilgstošas ​​saules staru iedarbības , mēģiniet neveikt ārā augstas intensitātes stundās no 10:00 līdz 16:00 līdz plkst. Šajā laikā saules stari ir kaitīgāki.

Veikt piesardzības pasākumus

6.- Lai pasargātu ādu no ultravioleto staru izraisītiem bojājumiem, ir vēl viena ieteicama iespēja valkāt piemērotus apģērbus , piemēram, krekli ar garām piedurknēm, garas bikses un platās malas cepures, kā arī audumi, kas nodrošina labāku saules aizsardzību.

7.- Nesmēķējiet ; ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest. Pētījumi liecina, ka no smēķēšanas iegūts nikotīns ievērojami paātrina ādas novecošanās dabisko procesu.

8.- Veiciet ikdienas ādas tīrīšanu . Tas veicina novecošanas aizkavēšanos. Papildus tam, ka tā ir būtiska ādas kopšanas sastāvdaļa. Sejas mazgāšana samazina risku saslimt ar slimībām, ko izraisa vides piesārņotāji.

9.- Izvēlieties mīkstu mitrinātāju . Regulāra mitrināšana var palīdzēt uzturēt jaunības spīdumu. Izmantojot mitrinātājus, palīdziet ādai saglabāt dabisko mitruma līmeni.

10.- Uzziniet, kā skūties . Ir svarīgi zināt, ka tas nav jādara katru dienu, bet, ja jūs to darāt, pirms nospiežiet siltu drānu uz ādas, lai mīkstinātu matus un uzklājiet skūšanās krēmu, losjonu vai gēlu, lai aizsargātu un ieeļļotu ādu.

Video Medicīna: Sejas ādas kopšana pusaudžiem (Maijs 2024).