4 svarīgi punkti par smadzeņu veselību

• Maijs 3, 2024

Jauni pētījumi vērš mūsu uzmanību uz to, ka var sasniegt augstu holesterīna līmeni smadzeņu šūnas ir vairāk pakļauti demencei. The sirds un smadzenes tie savienojas; daudzas lietas, kas ietekmē sirdi, ir arī kaitīgas un neļauj mums saglabāt veselīgas smadzenes . Tāpēc, ja mēs varam novērst sirdslēkmi, mēs varam arī izvairīties smadzeņu stāvokļi . Šie ir četri padomi, kas jāievēro, lai saglabātu abu orgānu veselību.

Ņem vitamīnus B

Vitamīni, kas ir daļa no B komplekss , var palīdzēt nosmakt homocisteīns , a aminoskābes Tas bojā asinsvadus. Jauns pētījums senioriem , no pētniekiem no. \ t Rush institūts Čikāgā viņš 2004. gadā atklāja, ka vecāki cilvēki ar zemu niacīna līmeni biežāk cieš no Alcheimera slimības.

No agras bērnības viņš iegūst ieradumu uzņemt pietiekamu daudzumu B komplekss katru dienu

Nodarbojas ar Ginkgo Biloba

Izvilkts no koka vecā ginkgo, Ginkgo biloba Tas tiek uzskatīts par labāko no visām tirgū esošajām piedevām, kas palīdz uzlabot smadzeņu darbu. Pētījumi par cilvēkiem ar Alcheimera slimību liecina, ka Ginkgo palielina asins plūsma smadzenēm un uzlabo atmiņas atgūšanu; turklāt tas ir spēcīgs pretiekaisuma un antioksidants . Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​tas atšķaida asinīs un var nonākt konfliktā ar dažām zālēm, jo ​​īpaši ar antikoagulanti , tāpēc jums vajadzētu konsultēties , bez attaisnojuma ārstam , tā, ka tas jums stāsta, kad un kā jūs to varat lietot.

Izvairieties no iekaisuma

Iekaisums hroniska , vai nu slimības dēļ iekaisušas zarnas , iekaisušas smaganas vai slimība autoimūna vājina artērijas sirds un galvu . Iekaisums padara artērijas neaizsargātākas pret plīsumu un palielina risku sirdslēkme un negadījumu cerebrovaskulāri . Esiet uzmanīgi agrīnām iekaisuma pazīmēm.

Izmantojiet savas smadzenes

Jo lielāka ir smadzeņu aktivitāte, risks saslimt ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība ir ievērojami samazināts. Tieši tāpēc senioriem kuriem ir pastāvīgs ieradums lasīt, ir mazāk ticami nekā tiem, kas pavada dienu sēžot krēslā televizora priekšā. Marka krustvārdu mīklas , lasīt , spēlēt burtiem, rakstiet detalizēti un interesanti e-pasta ziņojumi visiem saviem draugiem, sērfojot internetā un vienkārši aizņemti, ir darbības, kas dos smadzenes , un sirds , vitalitāte un tāpēc daudz labāka dzīves kvalitāti .

Video Medicīna: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Maijs 2024).