• Maijs 5, 2024

Veselīga ēšana ir galvenais faktors, lai novērstu ciešanas risku diabēts vai kontrolēt glikozi cilvēkiem, kas to cieš, jo gan pārtikas veids, gan daudzums ietekmē cukura līmeni asinīs.

Rūpējieties par savu glikozi

Eksperti no Mayo klīnika norāda, ka ir arī citi ieradumi, kas palīdzēs jums kontrolēt glikoze ja jums tas ir augsts, piemēram, šādi:

Saglabājiet grafiku

Tā kā cukura līmenis asinīs ir lielāks vienu vai divas stundas pēc ēšanas un pēc tam samazinās. Tātad mēģiniet ēst vienā un tajā pašā laikā katru dienu un ēdiet mazas porcijas ēdienu visas dienas garumā, tas ir, ēst piecas reizes dienā.

Līdzsvarota maltīte . Ēdiet pārtiku, kurai ir atbilstoša cietes, augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un tauku kombinācija. Ir svarīgi ēst aptuveni tādu pašu ogļhidrātu daudzumu katrā ēdienreizē un uzkodās, jo tiem ir liela ietekme uz cukura līmeni asinīs.

Summas . Atklājiet, kāds ir pareizais porcijas lielums katram pārtikas veidam. Nepārsniedziet šo pasākumu, jo tas var paaugstināt glikozes līmeni.

Vingrojumi . Mazkustīga dzīve ne tikai detonē aptaukošanos, bet arī ir diabēta riska faktors. Samaziniet glikozes līmeni ar kādu fizisku aktivitāti.

Neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu pārtiku ka jūs varat ēst, ja jums ir ļoti augsts cukura līmenis; Tomēr, ņemot vērā foto galerijā redzamo ēdienu, jūs varat kontrolēt glikozi. Un jūs, kā ir jūsu glikozes līmenis?
 

Video Medicīna: Priecīgus Ziemassvētkus un laimīgu Jauno gadu! (Maijs 2024).