Efektīvas relaksācijas metodes

• Aprīlis 29, 2024

Pierādīts: atpūta sastāv no organisma prāta un muskuļu atbrīvošanas no stresu . Pēc ekspertu domām, parastā prakse Relaksācija uzlabo hroniskas sāpes, trauksme , fobijas , kā arī sirds problēmas vai elpošana; pirmām kārtām, psihosomatiskas patoloģijas, piemēram, astma un ekzēma .

Lai izvairītos no nervu spriedzes atvieglošanas, izmantojot relaksācijas metodes un metodes muskuļu kontrakcijas , gremošanas traucējumi , migrēnas hipertensija , cita starpā.

The pakāpeniska relaksācija , piemēram, novērš ķermeņa atbildes uz stresu , kas vājina imūnsistēmu. Samazina stresu kas atbalsta nervu sistēmu un muskuļus, ļaujot normalizēt fizioloģiskos procesus.

Progresīvā relaksācija ir ļoti ieteicama ārstēšanai trauksme un traucējumi ar spēcīgu psihisko komponentu, lai gan tas dod labumu visiem cilvēkiem.

Relaksācijas metodes

1. Joga . Tā apvieno kustības, stiepšanos, elpošanas vingrinājumus un meditāciju, lai veicinātu organisma un prāta harmonisku darbību.

2. Tai-chi un chi-kung . Abas disciplīnas rada līdzīgu efektu. Tie ir norādīti muguras problēmām, artrīts , astma un koronārās slimības; Tās ir kvalificētas kā izcilas profilakses disciplīnas.
 

Video Medicīna: MINDFIT MARATONS (Aprīlis 2024).